徒步拉練戶外活動(dòng)的策劃書
一、主辦單位
槿蘭跆拳道社、覓野社
二、活動(dòng)目的
提高同學(xué)們對戶外運(yùn)動(dòng)的.認(rèn)識，增強(qiáng)同學(xué)們運(yùn)動(dòng)、健身的意識，通過徒步拉練提升同學(xué)們的體質(zhì)。
三、活動(dòng)負(fù)責(zé)人
槿蘭跆拳道社社長陳啟剛（）
覓野社副社長侯項(xiàng)然（）
四、參與人員
槿蘭跆拳道社社員、覓野社社員及其他對徒步感興趣的同學(xué)。
五、活動(dòng)報(bào)名
1.參加活動(dòng)的同學(xué)需加入QQ群“槿蘭覓野營口拉練”（群號碼：），下載群文件《營口徒步拉練報(bào)名表》，認(rèn)真填寫信息并上傳至郵箱。也可于宣講會現(xiàn)場報(bào)名。
2.報(bào)名時(shí)同學(xué)將選擇加入兩個(gè)隊(duì)——槿蘭隊(duì)、覓野隊(duì)。槿蘭隊(duì)為快隊(duì)，走在前面，步速較快，行走過程中會穿插慢跑，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，適合有一定運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)或身體條件較好的同學(xué)；覓野隊(duì)為慢隊(duì)，步速較慢，全程為走步，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度小，適合身體條件較弱的同學(xué)，負(fù)責(zé)收尾及接收槿蘭隊(duì)中跟不上速度的同學(xué)。
3.報(bào)名截止時(shí)間：10月23日0時(shí)
六、活動(dòng)安排策劃
1.10月22日（周四）20:50-22:00 營口徒步拉練宣講會 （教室待定，拉練群里面通知）
由槿蘭跆拳道社社長陳啟剛為大家講述拉練活動(dòng)的目的、行程安排及注意事項(xiàng)。同學(xué)可于宣講會現(xiàn)場報(bào)名。
2.10月24日（周六） 營口徒步拉練 盤錦市遼東灣新區(qū)、營口市區(qū)
(1) 6:30-6:40 集合
同學(xué)們于東門集合，由槿蘭隊(duì)隊(duì)長陳啟剛、覓野隊(duì)隊(duì)長侯項(xiàng)然分別清點(diǎn)本隊(duì)同學(xué)。
(2)6:50-12:00 徒步
兩個(gè)隊(duì)一前一后分別行進(jìn)，沿大工路—湘江街—修業(yè)路—濱海大道，行至濱海大道與向海大道交叉口處宏冠大廈處，槿蘭隊(duì)停下等待覓野隊(duì)，兩隊(duì)并在一起，隊(duì)長清點(diǎn)人數(shù)。同學(xué)可于宏冠大廈或不遠(yuǎn)處向海大道上盛京醫(yī)院處上廁所，全程僅一次上廁所機(jī)會。隊(duì)伍沿向海大道步行，緩慢通過遼河大橋，同學(xué)們可于橋上拍照留念。下橋后，隊(duì)伍仍分為槿蘭、覓野兩隊(duì)，沿濱海公路—渤海大街行進(jìn)，直到我們本次拉練的終點(diǎn)——營口萬達(dá)廣場。同學(xué)們到達(dá)后可自由活動(dòng)，12:00于萬達(dá)廣場處集合，隊(duì)長再次清點(diǎn)人數(shù)。
(3) 12:00-14:00 午餐
隊(duì)伍集合后，于蒲公英自助美食百匯餐廳用自助餐。
(4) 14:00后 回程
回程想繼續(xù)徒步的同學(xué)隨槿蘭跆拳道社社長陳啟剛乘坐501路公交車至遼河大橋橋頭下車，步行回學(xué)校。其余同學(xué)可解散，自行回校。
七、活動(dòng)費(fèi)用
1.自助餐費(fèi) 每人44元
2.回程車費(fèi)
八、注意
1.衣著
(1)透氣吸汗上衣——長袖T恤
(2)防風(fēng)保暖外衣，清晨集合時(shí)較涼，外衣防寒，徒步一段時(shí)間后可脫下
(3)寬松棉質(zhì)長褲，避免牛仔褲或其他不利于腿部活動(dòng)的褲子
(4)防滑舒適運(yùn)動(dòng)鞋，避免穿休閑皮鞋或帆布鞋
(5)建議穿著：秋季風(fēng)涼，可于內(nèi)層穿著背心腹部保暖；口罩，走的是公路，口罩防塵，天冷保暖、防風(fēng)；遮陽帽，陽光刺眼時(shí)有用；圍巾，視氣溫、風(fēng)力判斷是否必要
2.途中統(tǒng)一上廁所地點(diǎn)為濱海大道與向海大道交叉口宏冠大廈或向海大道盛京醫(yī)院，全程僅一次。
3.為便于統(tǒng)計(jì)，所有參加拉練的同學(xué)午飯需統(tǒng)一吃自助餐，如有特殊情況請聯(lián)系活動(dòng)負(fù)責(zé)人。
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