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《提升自愈力健康之正道》讀書筆記
近讀《提升自愈力——健康之正道》，其新穎的觀點(diǎn)，獨(dú)到的見解，令人耳目一新，記錄于此，與博友分享。
該文是中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)亞健康分會(huì)副主任委員、中國(guó)發(fā)展研究院自然醫(yī)學(xué)中心主任于文在上海圖書館講座的演講稿，原載于《圖書館雜志》2010年4月。(注：以下根據(jù)本人所理解而整理，非原文順序和原話)
一、西醫(yī)
西醫(yī)定位主要是病，強(qiáng)調(diào)的是病理組織的一些改變，即器官的病變。女性對(duì)疾病是非常敏感的，當(dāng)疾病還沒有發(fā)展到器官水平，還沒有辦法檢查出來(lái)即處于從分子到細(xì)胞到組織水平時(shí)，女性已經(jīng)開始有感覺了，這時(shí)，醫(yī)生常給病人一個(gè)神經(jīng)官能癥的診斷，但若干年以后，她就真的被發(fā)現(xiàn)有病了。
二、中醫(yī)
中醫(yī)更關(guān)注的是人，人臟腑的功能，生命的機(jī)能。
三、自然醫(yī)學(xué)
自然醫(yī)學(xué)它所強(qiáng)調(diào)的一個(gè)重要方面就是人的自愈力。
1、人起源于自然，人與自然是一樣的，自然是大宇宙，人是小宇宙，大宇宙動(dòng)一動(dòng)，小宇宙也會(huì)變，即天人相應(yīng)觀。
2、人依賴于宇宙又受制于宇宙，人不能違背自然規(guī)律，要順應(yīng)自然生存。例如：日出而作，日落而息。
3、人是有自愈力的。宇宙創(chuàng)造了人，同時(shí)也給人生存下去的技能。我們要了解我們有什么技能，我們要保護(hù)這些技能。
4、人體有哪些技能？怎樣保護(hù)人體的這些技能？
首先要認(rèn)識(shí)到，疾病是一個(gè)自然現(xiàn)象。當(dāng)天氣變化時(shí)，天人相應(yīng)，人會(huì)出現(xiàn)像感冒一樣的癥狀，未必是真感冒，只是在排毒，通過排毒調(diào)整出一個(gè)正常狀態(tài)。感冒了，打噴嚏、流鼻涕、發(fā)燒，其癥狀是人體在排毒，別忙著吃藥，停下工作好好在家休息，多喝水、吃水果，癥狀慢慢就消退了，就實(shí)現(xiàn)了人體的一次大掃除。
人生病后會(huì)厭食，是因?yàn)榫蜖I(yíng)養(yǎng)素都集中在病癥修復(fù)上，一兩天不吃東西，可以讓胃腸休息，有利于身體恢復(fù)，不要勉強(qiáng)吃。
第二，人體的排毒技能
肝臟是排毒器官，如果飲食中蛋白質(zhì)攝入過多，其酵解后毒素增多，肝臟排泄不及，毒素累積，則影響肝臟的功能，導(dǎo)致肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)，臨床表現(xiàn)為高血壓。
肝臟還有平衡激素的功能，肝功能失調(diào)則可能使雌激素水平過高，這就是為什么有些女性快到更年期了，雌激素水平還是很高，從而導(dǎo)致大量的乳腺病、婦科病的原因，男性則表現(xiàn)為前列腺病。
保護(hù)肝臟的方法就是保持肝臟清潔，多吃水果蔬菜，少吃肉類，少產(chǎn)生毒素。
女性的月經(jīng)也是排毒的通道。
第三：人體的解毒、排毒系統(tǒng)，什么時(shí)候工作？晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)，因此要晚上十點(diǎn)半以前睡覺，你睡覺了，身體才開始清掃體內(nèi)的毒素。所以人的活動(dòng)要遵循日出而作，日落而息的自然規(guī)律。
第四：怎樣保護(hù)人體的這些技能？
飲食是關(guān)鍵，把好“病從口入”關(guān)。
�。�1）吃飯八分飽。
�。�2）葷素合理。通常葷菜不要超過20%。
A肉食等蛋白質(zhì)攝入過量，異常發(fā)酵后會(huì)產(chǎn)生毒素，毒素會(huì)直接產(chǎn)生疾病和腫瘤，同時(shí)產(chǎn)生活性氧。
B人體的氧化因子90%是胃腸道來(lái)的，女孩子要漂亮，少吃肉食及蛋白質(zhì)類就行了，吃素的女孩衰老的慢。
C2007年美國(guó)John-hopkin癌癥中心發(fā)表了腫瘤患者的忌口：第一：動(dòng)物蛋白，即肉不能吃；第二：乳制品，奶油做成的蛋糕、冰激凌、牛奶不能吃。第三：糖。因?yàn)槟[瘤會(huì)從這三種食物中直接攝取能量，加速生長(zhǎng)。
（3）三餐要呈倒三角，早、中飯多食，晚飯少食。
（4）生熟搭配。牛是吃草的，若把草炒熟給牛吃，牛就趴下了，營(yíng)養(yǎng)素被破壞了。
�。�5）吃時(shí)令蔬菜水果，順應(yīng)自然規(guī)律。
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