職場人需改變的8個壞習(xí)慣
身體是革命本錢。在此，提醒職場人必須注意或改變的八個不良生活習(xí)慣。
1、久坐不動
有專家分析，長時間地坐在計算機(jī)前伏案工作，容易造成肌肉勞損，出現(xiàn)頸部和肩部發(fā)僵發(fā)硬。
對策：不要長時間地伏案不動，可以隔段時間就起身走走。
2、不吃早飯，飲食不規(guī)律
有專家指出，不吃早飯，不僅血糖低，容易注意力不集中，且空腹時分泌胃酸，時間久了會導(dǎo)致慢性胃炎胃潰瘍等疾病。而晚飯吃得遲吃得多，會加重胃的負(fù)擔(dān)等。
對策：早飯吃得好，中飯吃得飽，晚飯吃得少。
3、蔬少肉多，飲食結(jié)構(gòu)不合理
現(xiàn)代的生活方式和食品加工方式改變了人們的營養(yǎng)攝入。飲食結(jié)構(gòu)不合理是導(dǎo)致心腦血管疾病的重要因素。
對策：多吃蔬菜魚類以及豆制品，少吃油炸食品和偏辣偏咸偏油膩的食物。
4、出門打車，上下樓坐電梯
少動多靜運(yùn)動不足，會導(dǎo)致肌肉疲軟，血液循環(huán)遲滯，甚至?xí)鸺绨虬l(fā)僵腰酸背痛或偏頭痛。
對策：動起來!
5、長期熬夜，順帶吃夜宵
長期的睡眠不足，不僅會造成身體各器的疲勞，而且會導(dǎo)致心理疲乏，引發(fā)焦慮憂郁等情緒反應(yīng)。
對策：睡眠是人體休息消除疲勞的.最重要方式。
6、感覺身體良好，小病扛，大病拖
一部分中青年人因?yàn)楣ぷ魃顗毫�，對自己的身體關(guān)心不夠。平常即使有些小病小痛也不會放在心上，小病扛，大病拖，直到感覺身體受不了了，才向醫(yī)生求助。
對策：不要漠視身體發(fā)出的一些信號，當(dāng)身體有不適的感覺時要及時注意休息調(diào)整就醫(yī)。最重要的是保證定期做身體檢查，關(guān)注身體的變化。
7、提神喝咖啡吸煙
很多職場人在工作緊張時，靠吸煙喝咖啡來振作精神。喝咖啡本身對身體影響不大，但當(dāng)飲用過量的時候，身體就會產(chǎn)生依賴，而吸煙的害處大家是有目共睹的。
對策：不要過多地依賴咖啡和香煙，也可選擇茶等其他方式。當(dāng)身體需要其他來振奮的時候，其實(shí)也是一個疲勞的信號，要適當(dāng)?shù)匦菹⒄{(diào)整。
8、很少適當(dāng)?shù)蒯尫判那?/strong>
人有心理和生理兩個系統(tǒng)，心理壓力太大，會影響到生理系統(tǒng)的健康。因此，適當(dāng)?shù)匦睦硎崂韺ι硇慕】刀际怯斜匾�。但很多人卻習(xí)慣于有事自己放在心里，所有的壓力都自己扛。而這樣很容易感覺心累，心理的疲勞進(jìn)而會影響身體。
對策：在親友面前，將自己的心事煩惱和親友叨叨，你會輕松很多。而如果工作壓力已經(jīng)超過自己的承受范圍，就不妨和上司談?wù)�，不要自己�?dú)自支撐。
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