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      辦公白領(lǐng)如何擺脫春困

      時(shí)間:2020-12-24 10:21:09 上班一族 我要投稿

      辦公白領(lǐng)如何擺脫春困

        在我國(guó)民間盛行著春困秋乏的說(shuō)法。春季正在悄悄來(lái)臨,對(duì)于每天坐在辦公室的人來(lái)說(shuō),更容易出現(xiàn)春困現(xiàn)象,那么如何來(lái)擺脫辦公室的春困呢?

      辦公白領(lǐng)如何擺脫春困

        一、午睡一刻鐘

        按時(shí)入睡,過(guò)時(shí)不候;午睡一刻鐘,能抵晚上一小時(shí)。建議大家中午擠點(diǎn)時(shí)間睡一會(huì),對(duì)付春困效果很好。

        俗話(huà)說(shuō):黃花黃,瘋子忙。性情亢奮的人到春季容易舊病復(fù)發(fā)。對(duì)這類(lèi)人群,春季夜間睡眠可以適當(dāng)延長(zhǎng)半小時(shí)到一個(gè)小時(shí);同時(shí)要靜心修養(yǎng),防治或緩解病情發(fā)展。中醫(yī)說(shuō)七情發(fā)于怒,所以春季要避免暴怒,一個(gè)很好的辦法就是踏青觀花,信步于樹(shù)林河邊,與大自然融為一體,來(lái)發(fā)散體內(nèi)的沉悶之氣。

        二、休息可做頭皮操

        春季堅(jiān)持做頭皮操,能消除大腦困倦。其方法是:先用雙手十指自然屈指并攏,用指端自前向后、自中繞兩側(cè),對(duì)整個(gè)發(fā)際較有力地劃摩10次;再用十指依前順序較有力地一點(diǎn)一點(diǎn)地按壓3遍;再用十指依前順序做短距離往返搔抓3遍,每個(gè)搔抓區(qū)抓5下;最后用十指依前順序輕緩按摩5遍。每天早起、晚睡前各做1次,可使精力旺盛、思維敏捷,是消除腦疲勞困倦的簡(jiǎn)單有效的方法。

        三、去洗手間洗把臉

        洗手間是個(gè)好地方,絕對(duì)隱私。如果你實(shí)在克制不住地犯困,也沒(méi)有別的辦法可以止住,倒不如索性去洗手間。坐在里面打個(gè)5分鐘的小盹,沒(méi)有人會(huì)怪你瀆職。同時(shí),在進(jìn)入辦公室之前,你可以對(duì)著鏡子梳洗一下。如果妝不是很濃,也不妨用涼水沖洗臉頰,同時(shí)做一些輕度的面部按摩,既有助于臉部的皮膚保養(yǎng),也可以使自己更加清醒,而且你會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)周?chē)娜苏f(shuō)你精神好多了。

        四、科學(xué)用腦

        科學(xué)用腦,就是讓左腦半球得到適當(dāng)?shù)男菹。大腦的功能,有不同的左右兩個(gè)半球。在春季日常工作中,左腦半球主要負(fù)責(zé)語(yǔ)言、數(shù)學(xué)、抽象思維等,腦力勞動(dòng)者的右腦半球較少應(yīng)用,相對(duì)輕松一些。因此,當(dāng)頭腦不清醒和脹痛時(shí),應(yīng)放下手頭的工作,聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、賞賞花草、做做體操,讓右腦半球得到活動(dòng)和使用,左腦半球適當(dāng)休息。更重要的`是,運(yùn)動(dòng)能使人體耗氧量最大的大腦及時(shí)得到補(bǔ)充和供給,這樣有利于去勞解困。

        五、穴位按摩法穴位按摩舒筋活血,可增強(qiáng)抵御春困的能力

        按摩穴位有太陽(yáng)穴、風(fēng)池、內(nèi)關(guān)、足三里。每日早晚按壓一次,每次3~5分鐘。適當(dāng)?shù)念^部按摩也能起到很好的醒腦作用。將手指合攏,指尖輕輕按在太陽(yáng)穴上,以順時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)6次,再以逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)6次。十指梳發(fā)、四指像彈鋼琴一樣彈打后腦勺、雙手按摩枕部或額頭,也有良好的效果。

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