上班族減壓小妙招

　　總是有做不完的事情，好不容易閑下來，腦海中卻還盤旋著是否有什么事還沒做完的擔(dān)心，對(duì)于坐在辦公室里看似輕松的我們，一個(gè)頭有九個(gè)大，它是壓力爆棚的重災(zāi)區(qū)，所以別再只是把注意力放在身體的減重上，減輕人生壓力，要從頭開始。

　　減壓小妙招

　　1.讓你的手指休息一下：電子郵件，手機(jī)是壓力的來源之一，它們讓我們長期處于緊張狀態(tài)。你不能夠擺脫這些習(xí)慣嗎?設(shè)定一個(gè)有規(guī)律的時(shí)間，你會(huì)做到的'(比如晚餐之后)，那樣你就不會(huì)過于關(guān)注工作而總是影響家庭生活了。

　　2.跳進(jìn)泳池：游泳是減壓的另一秘密。瑞典的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，漂浮在水中會(huì)促進(jìn)身體的放松反應(yīng)，幫助減少壓力荷爾蒙的水平。另外，這一研究的80%參與者都表現(xiàn)出了進(jìn)步，比如緊張度和沮喪度的下降。

　　3.開車的時(shí)候聽些優(yōu)美的旋律：緩慢的或者較為安靜的音樂(比如貝多芬的第九交響曲)都經(jīng)過證實(shí)可以緩解壓力，在你上下班的路上聽聽這些音樂可以讓車速保持平穩(wěn)的狀態(tài)。

　　4.給自己些心愛零食：女性與男性相比，更喜歡吃自己喜歡的食物，比如用冰激凌和餅干來緩解壓力。手邊放少量你喜歡的小吃，故意控制只會(huì)造成壓力大爆發(fā)。

　　5.做瑜伽：坐在床上，腿部盤起，右手置于身后，扶著床頭，而左手輕輕地放在右膝上。身體坐直，吸氣，數(shù)到四。呼氣，緩慢地彎曲右手。屏住呼吸，堅(jiān)持?jǐn)?shù)到四以上。然后左右交換，重復(fù)。

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