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      適合白領(lǐng)的夏季養(yǎng)生方法

      時間:2020-12-22 15:01:18 上班一族 我要投稿

      適合白領(lǐng)的夏季養(yǎng)生方法

        白領(lǐng)們上班時壓力是非常大的,你知道白領(lǐng)們下班后該如何減壓放松嗎?今天CN人才網(wǎng)小編就為大家推薦一些適合白領(lǐng)們夏季養(yǎng)生的方法,來幫助白領(lǐng)們下班后減輕壓力,讓白領(lǐng)們能夠得到放松!

      適合白領(lǐng)的夏季養(yǎng)生方法

        1、靜坐

        在進(jìn)晚餐、去健身房鍛煉或是抱起小孩之前,花上3-5分鐘閉上眼睛做深呼吸。想象著將新鮮空氣吸入腹部,將廢氣徹底呼出。這樣就能夠清醒頭腦,卸下工作的壓力。

        2、將困難寫下來

        如果在工作當(dāng)中遇到很大的困難,回家后仍然不可能放松,那么請拿起筆和紙。一口氣將所遇到的困難或是不愉快下來,寫完后那張紙撕下扔掉。

        3、創(chuàng)立某種“儀式”

        給自己創(chuàng)立某種“儀式”,以它為界將每天的工作和家庭生活分開。這種“儀式”可以是與在餐桌上與孩子談?wù)搶W(xué)校的事情,也可以是喝上一大杯檸檬汁。

        4、將家里收拾整潔

        一個雜亂無章的家會給你一種失控的'感覺,從而放大了白天的壓力。睡覺前花上5分鐘收拾一下住所,第二天你就可以回到一個整潔優(yōu)雅的家了。

        5、借助音樂

        在準(zhǔn)備晚餐、支付帳單或是洗衣服時放一些自己喜歡的音樂。歡快、好聽的音樂能夠給你在干家務(wù)時增添不少樂趣。

        6、將工作留在辦公室

        下班時盡量不要將工作帶回家中(即使是迫不得已,每周在家里工作不能超過兩個晚上)。

        7、提前為下班做準(zhǔn)備

        在下班兩個小時前列一個清單,弄清哪些是你今天必須完成的工作、哪些工作可以留待明天。這樣你就有充足的時間來完成任務(wù),從而減少工作之余的擔(dān)心。

        8、在住所門口放置一個雜物盒

        購買或制作一個大籃子或是木頭盒,把它放在住所門口。走進(jìn)家門后立即將公文包或是工具袋放到里面,第二天出門之前絕不去碰它。

        9、合理安排家務(wù)

        如果想要在一夜之間把所有的家務(wù)干完,你自然會感到緊張和焦慮。相反,如果能夠合理安排或是將一些家務(wù)留到周末再處理,就能使做家務(wù)成為工作之余的放松手段。

        10、下班路上的享受

        如果是駕車下班,可以放自己喜歡的CD或是錄音書;如果是坐公車或是地鐵,則可以讀一章小說……總之,下班路上花上幾分鐘做自己喜歡的事情有助于緩解工作的緊張情緒。

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