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      秋分養(yǎng)生注意什么

      時間:2021-01-13 10:48:30 其他節(jié)日 我要投稿

      2017秋分養(yǎng)生注意什么

        導語:時至秋分,一場秋雨一場寒,天氣越來越涼,感冒等疾病也接踵而至。秋分節(jié)氣如何養(yǎng)生呢?

      2017秋分養(yǎng)生注意什么

        秋分時節(jié),養(yǎng)生保健別要注意防止“寒涼之氣”傷身,特別是注意胃部保暖。

        過量食蟹會致腸胃炎

        秋分前后,螃蟹黃肥肉滿。為此,不少人大快朵頤,一飽口福。結果,因貪圖美味,吃出病的人不在少數(shù),比如:急性腸胃炎、急性胰腺炎等。

        消化科醫(yī)生提醒:螃蟹性寒,虛寒者不宜多食,更不能與柿子、生梨等寒性水果同食。

        “三高癥”少吃肉餡蛋黃餡

        剛過完中秋,家中還存有月餅。有些人好吃甜食,甚至還每天把月餅當早飯吃。醫(yī)學專家提醒,月餅是高糖、高脂食品,晚上應少吃或不吃月餅,特別是患有心腦血管疾病的老年人更應如此,否則可能增加血栓風險。

        月餅大多含有較多脂肪,一旦存放過久,容易發(fā)生變質。油脂會氧化酸敗,不利于健康。而月餅含油脂、蔗糖較多,過量食用還可能引起胃滿、腹脹、消化不良、食欲減退、血糖升高等不適癥狀。老年人和兒童,更不宜多吃月餅。糖尿病病人也不能多吃所謂“無糖”月餅,這些月餅不少還是淀粉做的,熱量仍然較高。吃得太多,會導致血糖升高。高血脂、高膽固醇人群,要少吃肉餡、蛋黃餡月餅。

        冷水洗臉適當秋凍防感冒

        秋季早晚溫差大,應根據(jù)天氣變化和每個人的體質情況,及時增減衣物,預防風寒。應注意耐寒鍛煉,也就是常說的`“秋凍”。

        秋季養(yǎng)生,應以“收”為主。運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目。還可適當進行一些耐寒鍛煉和有氧運動,比如:登山、步行、打太極拳、騎自行車、跳舞等。適當?shù)睦渌憻拰︻A防傷風感冒、流鼻涕、支氣管炎也有一定效果。因此,平時可用冷水洗臉、浴鼻,身體健壯的人可洗冷水浴等。

        秋季鍛煉時,不宜一下子脫得太多;鍛煉后,還切忌穿著汗?jié)竦囊路诶滹L中逗留,以防身體著涼。

        朝朝鹽水 晚晚蜜湯

        秋天氣候較為干燥就是所謂的秋燥,空氣中缺少水分,人體也缺少水分,故需要補充水分,但喝白開水并不能抵御秋燥帶來缺水效應。古人對付秋燥早有良方即“朝朝鹽水,晚晚蜜湯!币簿褪前滋旌赛c淡鹽水,晚上喝點蜂蜜水,這樣既是補充人體水分的好方法,又是秋季養(yǎng)生良方。

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