清明節(jié)仍處出行淡季 精明人拼假出行
“清明”是春季里最受人們重視的節(jié)氣，這不僅與掃墓習俗有關(guān)，還因其溫和的氣候，桃花初綻、楊柳泛青的景致，處處給人以清新明朗的感覺。在這樣一個寄托哀思、乍暖還寒的清明時節(jié)，人們更應該注重調(diào)節(jié)飲食、起居和情緒。
氣候的特點
常言道“清明斷雪，谷雨斷霜。”時至清明，氣候逐漸轉(zhuǎn)暖，但這時正是冷暖空氣沖突劇烈的時候，海洋上空的暖濕空氣日益加強，經(jīng)常不斷地與南下的冷空氣相遇，形成忽冷忽熱、時晴時陰的雨闬闬天氣。但在南方尤其在廣州及珠三角到了這節(jié)氣的中后期，則已有初夏的`感覺了。
“發(fā)”食品盡量少吃
北方的清明時節(jié)并不像南方那樣細雨綿綿、溫和濕潤，沙塵、冷空氣時常會光顧，影響著人們生活的方方面面。由于天氣并沒有人們期望的那樣盡快轉(zhuǎn)暖，餐桌上御寒食物也不會退出，羊肉、雞湯、筍等易“發(fā)”食物仍然在日常飲食中占有很大的比例。
然而，專家提醒，清明時節(jié)，萬物升發(fā)，不宜繼續(xù)食用“發(fā)”的食品。飲食以清淡為主，多吃蔬菜、水果，以防上火�？啥喑孕┤岣勿B(yǎng)肺的食品，如：薺菜，益肝和中;菠菜，利五臟、通血脈;山藥，健脾補肺。
另外，許多老年人特別容易出現(xiàn)頭痛、昏眩，這就是祖國傳統(tǒng)醫(yī)學所說的“春氣者諸病在頭”。老年慢性氣管炎也易在春季發(fā)作，因此，老年人應多吃具有祛痰、健脾、補腎、養(yǎng)肺的食物。
換春裝不宜過早
俗話說“二八月亂穿衣”，說的就是清明前后人們換衣服總是過于頻繁。在陽光明媚的春天里，穿一件棉T恤、外面套一件毛衣外套和穿毛衫外面套件風衣感覺是一樣的，甚至更舒服些，但一旦遇到冷空氣來襲就不抵風寒了。
清明時節(jié)早晚溫差大，專家提醒，應該準備一件可以隨便穿脫的外套。早上出門時穿一件風衣，注意保暖，中午氣溫升高，感覺到熱的時候，再脫掉風衣，晚上下班回家再穿上，這樣就能有效預防感冒。中醫(yī)講究的“春捂”也是這個意思，直到清明過后、四月中旬才可換春裝。當然，“捂”的程度也應當因人而異，根據(jù)自身的身體素質(zhì)決定增減衣物，一般來說，“春捂”可以遵循以下原則：隨時增減衣物，注意防寒保暖，以助人體陽氣生發(fā)，抗御外邪侵襲。對嬰幼兒、老人和孕產(chǎn)婦更為重要。另外，房間要經(jīng)常通風換氣，尤其是剛剛裝修完的居室，經(jīng)常通風能防止有毒氣體隨著溫度的升高大量散發(fā)而危害健康。
掃墓莫悲傷過度
清明節(jié)是重要的祭祀節(jié)日，通過祭祖和掃墓活動來緬懷先人、寄托哀思�？吹接H人的墓地，許多人難免睹物思人，悲痛萬分。專家提醒，悲傷過度對身體健康影響很大，尤其有高血壓、冠心病史的人更應控制情緒，以免發(fā)病。
由于受到無常多變的氣候等因素的影響，春季成為許多精神疾患的高發(fā)期，如抑郁、焦慮等，再加上清明掃墓容易使人悲傷、心情不好、情緒低落，這些都可導致和加重高血壓病的癥狀。因此，清明掃墓時，高血壓病患者應盡快調(diào)節(jié)情緒，移情易性，不要過于悲傷，保持心情舒暢。
同時，春季氣溫回升，高血壓患者可適當參加些室外活動，如打乒乓球、打羽毛球、打籃球等球類項目，對疏散郁悶心情、提高身體免疫力非常有好處。
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