中考前如何調(diào)整心態(tài)
對于中考畢業(yè)生既興奮又惶恐，興奮的是期待在中考中取得優(yōu)異的成績�；炭值氖�，擔(dān)心自己考不好。接下來由小編整理了中考前如何調(diào)整心態(tài)，歡迎查看，希望幫助到大家。
中考前如何調(diào)整心態(tài)
首先要端正認(rèn)識。很多考生中考前都承受著巨大的心理壓力，總擔(dān)心自己考不好，其實完全沒有必要。中考固然要選拔一批優(yōu)秀人材，但同時也要面向全體初中畢業(yè)生，需要讓絕大多數(shù)初中畢業(yè)生通過畢業(yè)考試，因此一般情況下題目并不會太難，大多數(shù)題目都比較容易，并且這種趨勢有所加強(qiáng)。因此要樹立強(qiáng)大的信心，相信自己的能力。
其次是想好退路。做任何事都不能100％的成功，因此未雨綢繆很有必要。考砸了，也就是自己難過一陣子，父母說幾句，親戚朋友可能翻翻白眼而已。沒啥大不了的，飯照樣吃，日子照樣過，生活照樣繼續(xù)，陽光還是一樣的燦爛。
做好沖刺復(fù)習(xí)。這一點是非常重要的。迎接中考，心理因素很重要，但起決定性的還是所掌握的知識。臨近中考，復(fù)習(xí)要全面，尤其是基礎(chǔ)知識復(fù)習(xí)要擺在首位。中考試卷主要以基礎(chǔ)知識及其應(yīng)用為主。很多考生過分重視難題，而忽略了基礎(chǔ)知識，結(jié)果造成很多不必要的失分。其實中考大多數(shù)情況下，難題就那么兩三道題，而且都分解成為幾個小題。通常情況下是最后一小題難度較大，前面幾個小題以基礎(chǔ)知識或擴(kuò)展應(yīng)用為主。
注意放松情緒。越是臨近中考，越不要去想自己還有哪些東西沒有弄明白，因為越想心里越亂，越想越?jīng)]有底，這樣會嚴(yán)重影響考場發(fā)揮。最佳的做法是什么也不要想，按部就班，該做什么就做什么，特別不能熬夜，一定要做到按時作息，養(yǎng)足精神。精神狀態(tài)良好，思路就更清晰，大腦能回憶的東西就越多，自然考試就能更好的發(fā)揮。
中考前怎么調(diào)整心理狀態(tài)
1、求穩(wěn)棄難
中考中只有五分之一的題是難題，剩下的五分之四是什么呢？
當(dāng)然是中等題和基礎(chǔ)題。想著如何在一夜之間攻克壓軸題，不如想想如何從細(xì)節(jié)處摳回本應(yīng)屬于自己的分?jǐn)?shù)，那些難題和壓軸題就留給狀元們?nèi)ニ伎及伞?/p>
你應(yīng)該把基礎(chǔ)知識、中等題等部分按章節(jié)進(jìn)行歸類，并將它們重新做一遍。其中沒有做對的題目應(yīng)該反復(fù)做，總結(jié)出題目所涵蓋的基礎(chǔ)知識和基本方法，并找到相似的題型加以鞏固。根據(jù)自己的實力，堅決放棄那些超過自己實力的題型。
以數(shù)學(xué)為例，同學(xué)們都知道，數(shù)學(xué)真正的難點不在于計算，而是解題的思路，假如在某一知識點上你存在著明顯的短板，集中精力補(bǔ)一補(bǔ)這一知識點，把一些還沒有弄明白的基礎(chǔ)弄懂，提分效果是非常顯著的。
假如你的基礎(chǔ)已經(jīng)很牢固，中等題一眼能看出個大概，那么，你的目標(biāo)就應(yīng)該是那些能夠助你更上一層樓的難題了。這些難題的共同特征就是切入點巧、知識點 雜，需要更發(fā)散的思維才能將其攻下。不妨請教一下老師近幾年中考中的難題都有哪些共性，再根據(jù)老師的建議來進(jìn)行訓(xùn)練。訓(xùn)練的主要目的是解題的思維與模式， 而不是拘于復(fù)雜的計算或公式。當(dāng)然，解難題也要量力而為，假如某道題難度實在太大，就不需要在這道題上浪費時間了
2、心理強(qiáng)化
我們的知識架構(gòu)已經(jīng)基本定型，一般不會有太多的突破或提高。能否在考場上發(fā)揮出自己的正常水平，很大程度上就取決于我們的日常心理狀態(tài)。我們應(yīng)該有一顆平常心，對自己的實力充滿信心，并進(jìn)行客觀分析。
從現(xiàn)在開始，我們做題時就要不斷強(qiáng)化心理優(yōu)越感，給自己積極的心理暗示。比如碰到一道自己不會做的題目，不妨對自己說：“我不會的別人也不會！”這樣 一來，自己的心情就會相對比較放松，從而能夠順利地完成后面的題。再比如，考完試不要急于對答案和看書，這樣容易產(chǎn)生過于興奮或過于沮喪的'現(xiàn)象。我們要訓(xùn) 練自己“考完就忘”的能力。我們考完了一門考試，可以對自己說：“我又完成了一件大事！去復(fù)習(xí)下一門考試吧！”從現(xiàn)在開始就要不斷地強(qiáng)化這些心理暗示，以 便于自己能在高考中發(fā)揮出理想水平。
對成績比較好的同學(xué)來說，心態(tài)尤為重要�！案卟诺头帧钡耐瑢W(xué)屢見不鮮，這些同學(xué)的心態(tài)沒有調(diào)整好，才導(dǎo)致他們在中考考場上發(fā)揮失常。中考帶來的心理負(fù) 擔(dān)使得大多數(shù)同學(xué)在高考的時候都或多或少地?zé)o法正常發(fā)揮，如果你發(fā)揮正常，就是最大的勝利。如果你發(fā)揮超常，就有可能改變命運了。這一切都需要一個良好的 心態(tài)，我們不僅要做學(xué)習(xí)上的尖子生，更要做心態(tài)上的尖子生。
3、不再熬夜
將近一年的初三復(fù)習(xí)生活使得很多同學(xué)養(yǎng)成了熬夜的習(xí)慣。超過12點以后，睡眠質(zhì)量就會降低，白天時大腦會因為休息不足而反應(yīng)遲緩、記憶力減退。在最后 一個月里，同學(xué)們不宜再熬夜，應(yīng)該進(jìn)入調(diào)整生物鐘的階段。同學(xué)們最好在23點左右就睡覺，7點左右起床，等到臨考最后幾天在家自由復(fù)習(xí)時，可以按照中考的 時間來安排復(fù)習(xí)的時間。用考語文的時間來復(fù)習(xí)語文，用考數(shù)學(xué)的時間來復(fù)習(xí)數(shù)學(xué)，確保大腦可以在相應(yīng)的時間內(nèi)保持興奮狀態(tài)。
在調(diào)整生物鐘前期，由于以前睡得比較晚，提早睡覺后可能會引起胡思亂想、失眠等現(xiàn)象。調(diào)整應(yīng)該循序漸進(jìn)，躺在床上時也可以背一些基礎(chǔ)知識點。
的確，在最后一個月里很難讓分?jǐn)?shù)有大幅度的提升。我們都偏愛黑馬逆襲的故事，欣賞他們“雖千萬人吾往矣”的勇氣，可并不是每個人都能承受那樣的勞苦。最后一個月，你努力地學(xué)，分?jǐn)?shù)不會提高很多，可是你不努力，分?jǐn)?shù)一定會下降很多。
中考無非就是把重復(fù)了N次的事情再多做一遍。我們在最后一個月的主要任務(wù)便是維持自己的狀態(tài)，會的題確保做對，生的題盡量做熟，以一個最好的姿態(tài)去完成最后一戰(zhàn)。
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