中考考生應怎樣吃才夠營養(yǎng)呢

　　——專家特意開出了一張“中考菜單”。

　　1.考前不易吃得過飽，不要吃得過于油膩，要注意營養(yǎng)均衡。

　　2.一日三餐更應講究科學用餐。

　　早餐務必要吃好，切不可空腹，因為吃好早餐才可保證供給大腦必需充足的能量。

　　午餐是一日中的主餐，應該吃飽吃好，考生在經(jīng)過上午的考試后會略感疲勞，這時可喝一杯酸奶或果汁減輕疲勞。

　　晚餐不可吃得過多或吃過于油膩的食物。飯后可吃一個西紅柿（或水果），補充足夠的維生素C。在飲料上可選用富含多種維生素的新鮮果汁，其它如汽水、冰水等應少飲，以免影響食欲。

　　3.有些食品有“特殊功能”。草莓、白菜可緩解緊張情緒，特別是草莓里的`果膠能讓人產(chǎn)生舒適感；檸檬能使人精力充沛，提高接收信息的能力；每天食用半個洋蔥頭可消除過度緊張和焦急情緒；生姜能增加對大腦的供氧，使人的思路開闊；食用紅棗、蓮子、白木耳、牛奶、香蕉等可以減輕壓力，放松考生緊張的情緒。

【中考考生應怎樣吃才夠營養(yǎng)呢】相關(guān)文章：

中考生怎樣提神02-11

中考生營養(yǎng)早餐應該怎么吃10-31

中考家長與學生應怎樣溝通02-12

中考生考場上應特注意的點12-19

臨考前中考生怎樣在總分上突破02-13

怎樣做人做事才高明06-15

考研英語真題要看到什么程度才夠05-04

中考生怎樣預防調(diào)節(jié)消除復習中的疲勞10-17

高考生應如何安排假期07-09