體育中考注意事項(xiàng)和技巧

　　4月10日起我市體育中考將陸續(xù)開(kāi)考�？荚嚨娜粘贪才�、注意事項(xiàng)等內(nèi)容，您都了解了嗎，以下是小編精心整理的體育中考注意事項(xiàng)和技巧，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

　　體育中考注意事項(xiàng)和技巧 篇1

　　體育中考是每個(gè)中學(xué)生必須經(jīng)歷的考試，其目的是促進(jìn)學(xué)生加強(qiáng)體育鍛煉，提高學(xué)生的體質(zhì)水平，使學(xué)生能夠擁有健康的身體和陽(yáng)光的心理。體育中考的項(xiàng)目一般都包括速度項(xiàng)目、耐力項(xiàng)目、柔韌項(xiàng)目和力量項(xiàng)目，這些項(xiàng)目主要靠平時(shí)的鍛煉來(lái)提高，不能靠考前突擊練習(xí)來(lái)發(fā)展。做好考試中的具體細(xì)節(jié)和注意事項(xiàng)及清楚具體規(guī)則要求，雖不能提高考試成績(jī)，但能保證學(xué)生的'水平正常發(fā)揮。

　　一、注意事項(xiàng)

　　1、攜帶本人準(zhǔn)考證，防止損壞和丟失。

　　2、不得攜帶通訊工具與其他與考試無(wú)關(guān)物品進(jìn)場(chǎng)。

　　3、穿著運(yùn)動(dòng)服、運(yùn)動(dòng)鞋(不得有釘)。

　　4、考試成績(jī)當(dāng)場(chǎng)公布，對(duì)考試成績(jī)有疑問(wèn)的請(qǐng)當(dāng)場(chǎng)向考務(wù)人員提出。

　　5、考試時(shí)身體狀況出現(xiàn)不適，應(yīng)立即向考務(wù)人員提出，保證自身身體健康，考務(wù)人員會(huì)安排緩考。

　　二、考試流程

　　1、準(zhǔn)備活動(dòng)(熱身)

　　考試機(jī)構(gòu)會(huì)安排特定的熱身準(zhǔn)備區(qū)域，考生在此區(qū)域進(jìn)行熱身活動(dòng)，若場(chǎng)地較小，人數(shù)較多，可在原地進(jìn)行高抬腿跑和跳躍等動(dòng)作進(jìn)行熱身。保證達(dá)到微出汗?fàn)顟B(tài)，充分熱身。

　　2、分組入場(chǎng)檢錄

　　考生會(huì)被以組為單位進(jìn)行檢錄，記住自己的組號(hào)，帶好自己的準(zhǔn)考證，在引導(dǎo)老師喊道自己組號(hào)時(shí)積極排隊(duì)進(jìn)行檢錄，最自己組別有疑問(wèn)的要向引導(dǎo)老師及時(shí)詢(xún)問(wèn)清楚。

　　3、檢錄驗(yàn)證準(zhǔn)考證

　　引導(dǎo)老師帶領(lǐng)每組隊(duì)員到檢錄處，此時(shí)考生提前拿出準(zhǔn)考證，整理平整等待檢錄老師，檢錄核對(duì)準(zhǔn)考證。(每位同學(xué)必須檢錄，沒(méi)有檢錄的同學(xué)，無(wú)法進(jìn)行成績(jī)錄入)

　　4、進(jìn)入到備考場(chǎng)地

　　進(jìn)入備考場(chǎng)地后，每名同學(xué)需要保持安靜，聽(tīng)從引導(dǎo)員老師安排，不要打擾正在考試的同學(xué)。在備考場(chǎng)地等候時(shí)，注意觀察正在測(cè)試的同學(xué)，測(cè)試時(shí)的流程，以及需要注意的事項(xiàng)，注意聽(tīng)測(cè)試?yán)蠋熑绾翁崾颈粶y(cè)同學(xué)的語(yǔ)言，以便在自己測(cè)試時(shí)能夠熟練的完成測(cè)試。

　　5、進(jìn)行測(cè)試

　　進(jìn)行每項(xiàng)測(cè)試前測(cè)試?yán)蠋煻紩?huì)進(jìn)行測(cè)試學(xué)生信息登記(掃描條碼、或輸入編號(hào)、或輸入姓名、或口頭點(diǎn)名)以便進(jìn)行成績(jī)對(duì)應(yīng)錄入。每項(xiàng)測(cè)試注意事項(xiàng)請(qǐng)看下文。

　　6、完成測(cè)試、確認(rèn)成績(jī)

　　完成測(cè)試后，引導(dǎo)老師會(huì)帶領(lǐng)學(xué)生到成績(jī)打印處或者成績(jī)公式處，請(qǐng)每位同學(xué)確認(rèn)自己考試成績(jī)，對(duì)成績(jī)無(wú)疑義后簽字確認(rèn)后由引導(dǎo)老師帶領(lǐng)或自行離開(kāi)考場(chǎng)。

　　7、退場(chǎng)、做放松活動(dòng)

　　考生退場(chǎng)后無(wú)論有無(wú)老師帶領(lǐng)做放松活動(dòng)、都要自行進(jìn)行放松活動(dòng)。

　　體育中考注意事項(xiàng)和技巧 篇2

　　一、跳繩

　　1、器材

　　器材均由考試機(jī)構(gòu)提供、考生不得自帶跳繩進(jìn)行測(cè)試，測(cè)試前自行檢查跳繩，若在發(fā)現(xiàn)跳繩有損壞或異常及時(shí)向測(cè)試?yán)蠋熖岢觥?/p>

　　2、調(diào)整跳繩長(zhǎng)度及清零計(jì)數(shù)器

　　考生進(jìn)行試跳，調(diào)整跳繩長(zhǎng)度，(一般適宜長(zhǎng)度為：兩腳踩住繩子，兩臂握繩兩端，兩臂體側(cè)屈肘與地面平行即可。)試跳調(diào)整要及時(shí)，試跳后考生將計(jì)數(shù)器歸零，根據(jù)不同類(lèi)型跳繩計(jì)數(shù)器(一般于右手手柄處)，現(xiàn)場(chǎng)會(huì)有老師進(jìn)行講解調(diào)整方法或有專(zhuān)門(mén)老師進(jìn)行操作。

　　3、開(kāi)始測(cè)試

　　聽(tīng)到開(kāi)始信號(hào)(一般為哨聲或者機(jī)器發(fā)音)后，考生進(jìn)行正搖(反搖不計(jì)分)雙腳跳繩，每跳一次搖繩一回環(huán)記一次。聽(tīng)到結(jié)束信號(hào)立即停止，結(jié)束考試。

　　4、注意事項(xiàng)

　　1)、試跳結(jié)束后，測(cè)試開(kāi)始前保持靜止。

　　2)、跳繩絆到腳后，時(shí)間不停止，考生應(yīng)調(diào)整繩繼續(xù)進(jìn)行考試。

　　3)、考試過(guò)程中由于器材出現(xiàn)故障的測(cè)試?yán)蠋煏?huì)給予機(jī)會(huì)重考一次。

　　4)、一跳多搖、單腳跳、一跳一墊步都會(huì)被判定為犯規(guī)動(dòng)作，會(huì)根據(jù)犯規(guī)動(dòng)作次數(shù)在成績(jī)中扣除。

　　二、立定跳遠(yuǎn)

　　1、規(guī)則及方法要求

　　兩腳站在起跳線(xiàn)后準(zhǔn)備考試，兩腳原地同時(shí)起跳，落點(diǎn)必須在測(cè)試一起的測(cè)試區(qū)域內(nèi)，以身體觸及距離起跳線(xiàn)最近點(diǎn)記考試成績(jī)(也就是說(shuō)落地后手在身體后方支撐或坐在地上都會(huì)降低考試成績(jī))，不能助跑、墊步。

　　2、測(cè)試

　　聽(tīng)到設(shè)備或老師說(shuō)開(kāi)始時(shí)，進(jìn)行測(cè)試，連跳三次，去最好成績(jī)。由于現(xiàn)在測(cè)試大部分采用儀器測(cè)試，測(cè)試設(shè)備敏感度較高，所以在準(zhǔn)備測(cè)試時(shí)，距離其條線(xiàn)不要太近，留出1cm的`空隙，避免出現(xiàn)踩線(xiàn)犯規(guī)現(xiàn)象給自己造成影響。

　　3、注意事項(xiàng)

　　1)、若采用儀器測(cè)試，則必須從儀器側(cè)面進(jìn)入到起跳區(qū)，不能從儀器一端走到另一端的起跳區(qū)。落地后必須往前走出測(cè)試區(qū)域，不得后退，不然可能影響考試成績(jī)。

　　2)、犯規(guī)動(dòng)作有：起跳踩線(xiàn)、助跑、墊步、連跳、測(cè)試完成后后退或從側(cè)面走出測(cè)試區(qū)。犯規(guī)后，此次測(cè)試成績(jī)無(wú)效。

　　三、前擲實(shí)心球

　　1、規(guī)則及方法要求

　　1)考生雙腳平行或者前后站于考試線(xiàn)后，雙手持球于頭上方，雙手同時(shí)用力經(jīng)頭上將球擲向落地區(qū)。

　　2)雙腳必須經(jīng)靜止站立后方可擲，不可再走動(dòng)或者跑動(dòng)中擲球。擲球前，雙腳不可離地或在地面滑動(dòng)，在實(shí)心球出手的瞬間，腳可以蹬地離地。若前后站立，考生可在擲球后后腳向前邁一步，但不能踩線(xiàn)。

　　3)在投擲過(guò)程中身體任何部位不能觸及及越過(guò)起擲線(xiàn)，考完試后，考生向后走出投擲區(qū)。

　　4)連續(xù)投擲三次，取最好成績(jī)。

　　2、犯規(guī)動(dòng)作

　　踩線(xiàn)、助跑投擲、球未經(jīng)過(guò)頭頂、未雙手?jǐn)S球。犯規(guī)后不急此次成績(jī)。

　　四、坐位體前屈

　　1、規(guī)則及方法要求

　　1)拖鞋坐在測(cè)試板上，兩腿伸直，兩腳平蹬在測(cè)試豎板上腳尖向上。低頭、上體前傾、兩臂伸直，用兩手中指指尖向前推動(dòng)游標(biāo)知道推不動(dòng)為止。

　　2)測(cè)試豎板內(nèi)沿為0刻度，向內(nèi)為負(fù)值，向前為正值。

　　4)測(cè)試時(shí)測(cè)試?yán)蠋煏?huì)檢查膝蓋是否彎曲，若有彎曲會(huì)幫助你按平膝蓋，此刻不要緊張配合老師伸直膝蓋進(jìn)行測(cè)試。

　　2、犯規(guī)動(dòng)作

　　雙膝蓋彎曲、突然發(fā)力推動(dòng)游標(biāo)、單側(cè)手推動(dòng)游標(biāo)，犯規(guī)后所得成績(jī)無(wú)效。

　　五、耐久跑(男：1000米、女：800米)

　　1、規(guī)則及方法要求:

　　根據(jù)具體測(cè)試場(chǎng)地，以2~15人為一組，采用站立式起跑，聽(tīng)到“各就位”后準(zhǔn)備，“預(yù)備”“跑(或開(kāi)始)”(部分地區(qū)采取發(fā)令槍)。跑出后不分道，超越需從右側(cè)超越。

　　2、測(cè)試過(guò)程

　　1)跑步過(guò)程中會(huì)出現(xiàn)極點(diǎn)現(xiàn)象。此時(shí)應(yīng)該調(diào)整呼吸，適當(dāng)減緩速度，堅(jiān)持繼續(xù)跑步，片刻極點(diǎn)現(xiàn)象就會(huì)消失。

　　2)彎道時(shí)應(yīng)注意超越和調(diào)整重心。

　　3)注意查好圈數(shù)，分配好體力。

　　3)最后快到終點(diǎn)時(shí)加大擺臂力度，沖刺跑向終點(diǎn)，注意上體軀干前傾撞線(xiàn)。

　　3、不得穿釘鞋，不得攜帶電子產(chǎn)品(如：手機(jī)等)

　　4、注意事項(xiàng)

　　1)考試過(guò)程中考生摔倒受傷、暈倒等現(xiàn)象會(huì)安排考生重考。

　　2)跑完后不要立馬坐在地上休息，應(yīng)緩慢走動(dòng)，防止休克。

　　5、犯規(guī)動(dòng)作：(犯規(guī)后成績(jī)計(jì)0分)

　　1)搶跑。

　　2)側(cè)視途中踏出跑道。

　　3)測(cè)試中推、拉、阻擋他人。

　　4)被他人帶跑。

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