克服面試緊張情緒的技巧有哪些

　　克服面試緊張情緒1：緩解身體上的壓力

　　養(yǎng)精蓄銳、伸展四肢、加強(qiáng)鍛煉、控制飲食，而且要吃易消化的食物，從而減輕身體負(fù)擔(dān)。

　　用盡全身力氣深深地吸一口氣，然后再呼出，能立即緩解壓力。

　　再重復(fù)兩次——總共三次。

　　還有一個竅門是就近找個洗手間，像警察對犯罪嫌疑人進(jìn)行搜身一樣倚臥在墻上，用力推墻，要有恨不得把它推倒的感覺，還要一邊推一邊嘟囔，這聽起來很可笑，不過試試看——很見效!演講教練說當(dāng)你一邊推墻一邊嘟囔時，身體某些部位的肌肉就會收縮，從而緩解緊張情緒。

　　不要讓其他人看見你這種舉動，天曉得他們會怎么想。

　　克服面試緊張情緒2：消除精神壓力

　　面試之前把煩心的私事想一遍，面試時就不要再去理會它們了，集中精力應(yīng)對面試。

　　如果無法立即解決那些事——多數(shù)情況下是不能的，那就把它們寫下來并答應(yīng)自己面試結(jié)束后再處理。

　　克服面試緊張情緒：寫一份個人技能表

　　選擇至少五種你最想給面試官留下深刻印象的主要技能，對每種技能作簡要的陳述。

　　你有哪五種優(yōu)勢?

　　1. 2. 3. 4. 5.大聲演練

　　練習(xí)著大聲朗讀個人的技能陳述，而且至少要讀五遍。

　　為什么不能只是反復(fù)默讀呢?

　　專家說“反復(fù)聽”有助于記憶，至少反復(fù)聽五遍就能用自己的話說出來了。

　　這與古希臘的一位演說家德摩斯梯尼的辦法不謀而合。

　　此人擅長吸引聽眾，他曾經(jīng)進(jìn)山洞練習(xí)演說技巧，當(dāng)時既沒有手表也沒有日歷——當(dāng)然，也沒法在山洞里使用日晷，他把一半腦袋剃得光光的，三個月后頭發(fā)長了出來，他才從洞里出來。

　　天哪，他能滔滔不絕地演說了!

　　克服面試緊張情緒3：更多完善舞臺表演的技巧

　　明星上臺時，會向舞臺兩側(cè)及前后的觀眾招手歡呼。

　　他們有表演的天賦，而且能憑著無比的自信和超凡的魅力，徹底贏得觀眾的喜愛。

　　一句話：明星都有臺風(fēng)。

　　臺風(fēng)是指在舞臺上無拘無束、放松自信地表演。

　　如何才能培養(yǎng)那種風(fēng)度和氣質(zhì)呢?

　　最簡單的辦法就是反復(fù)排練直到見效。

　　布萊爾克利夫?qū)W院的菲爾?海教授建議說：如果你已經(jīng)預(yù)演了許多場，那么最后那場真正的面試，對你而言“只不過是又一次練兵”，肯定也是最棒的一場。

　　克服面試緊張情緒4：將練習(xí)過程拍攝下來

　　從招聘者的角度發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。

　　讓朋友給你提問，并用攝像機(jī)(如果沒有的話，就租一臺或者借一臺)拍下來，錄音機(jī)也行，不過那樣的話就無法看見自己在面試中的一舉一動了。

　　修身養(yǎng)性之后，你會發(fā)現(xiàn)自己變得機(jī)警靈敏、能力過人、信心十足。

　　你可以反復(fù)練習(xí)口頭表達(dá)能力和行為表達(dá)能力，揚(yáng)長避短。

　　是否在左右搖晃、抖動或者來回?cái)[動腿。

　　是否在擺弄頭發(fā)。

　　手是否在發(fā)抖。

　　身體不要后仰靠在椅子背上，不要把手臂交叉在胸前或者不斷低頭。

　　微笑了嗎?

　　正確的坐姿應(yīng)該是：身體稍微前傾，背部稍微接觸椅背，以表現(xiàn)對說話者所述話題很感興趣。

　　正視面試官的鼻梁附近，這表示你在用眼神與他交流，而且這樣顯得大方、誠懇。

　　手心伸開向上，這更加顯示了你的真誠。

　　瞥眼會給人不穩(wěn)定的感覺。

　　慢慢地眨眼表示你好像不感興趣——也可能是反應(yīng)遲鈍。

　　眼鏡半遮著眼睛說明可能你很高傲。

　　不要把手放在嘴上。

　　回答問題之前，是否應(yīng)該停下來思考?

　　可以，那樣面試官會認(rèn)為你謹(jǐn)慎、鎮(zhèn)定、勤于思考。

　　能否看筆記?

　　可以，那樣面試官會認(rèn)為你準(zhǔn)備充分、考慮周全，但不要將其視為救命稻草。

　　你的聲音聽起來是否有點(diǎn)生硬或干澀?

　　那就在開車去面試的路上，哼哼小調(diào)：啦，啦，啦，啦……

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