男人如何防止尿結(jié)石

　　輸尿管結(jié)石主要是腰部、腹部劇痛，腎結(jié)石則無明顯癥狀，而尿道結(jié)石和膀胱結(jié)石表現(xiàn)相仿，都會出現(xiàn)排尿困難。下面就是CN人才網(wǎng)為您精心整理的男人如何防止尿結(jié)石，希望可以幫到您。

　　男人如何防止尿結(jié)石

　　1、喝水少，常憋尿

　　水可以稀釋尿液，減少并防止高濃度鹽類和礦物質(zhì)在尿液中蓄積成結(jié)石，而且大量水分還可以讓已成形的細(xì)小腎石排出體外。

　　可是有一些男性不愛喝水，而且經(jīng)常憋尿，這兩個習(xí)慣會讓尿液濃度升高，讓容易產(chǎn)生結(jié)石的物質(zhì)無法及時排出體外。

　　每日飲水量要在1500～3000ml，喝水的時候要少量多次，而且平均分配時間。如果整天在高溫環(huán)境下工作，飲水量也要適當(dāng)增加。

　　2、常喝啤酒

　　有人認(rèn)為啤酒能利尿，可防止尿結(jié)石的發(fā)生，其實不然。

　　釀啤酒的麥芽汁中含有鈣、草酸、嘌呤核苷酸等物質(zhì)，這些物質(zhì)相互作用會增加體內(nèi)的尿酸，成為結(jié)石形成的`重要誘因。

　　3、口味重，愛吃咸

　　體內(nèi)較高的鹽分從尿液排出時，也會增加尿液中的鈣，讓尿鈣升高，易在尿液中與草酸結(jié)合形成結(jié)石。

　　另外，飲食太咸會增加腎臟的負(fù)擔(dān)，并對治療腎結(jié)石藥物的代謝過程造成干擾，不利于細(xì)小結(jié)石的排出。

　　4、常喝濃茶

　　茶葉中的草酸也是造成結(jié)石的成分之一，有尿道結(jié)石病史的人，要特別注意喝茶的量與方式。

　　如果沒辦法戒除喝茶習(xí)慣，則要避免整天喝茶，或者泡淡一點，降低茶葉的濃度，使草酸的濃度相對降低。

　　空腹喝茶時，大量的草酸會被吸收進(jìn)體內(nèi)，很容易形成結(jié)石，應(yīng)盡量避免。

　　5、過量攝入動物性脂肪

　　研究表明、經(jīng)常食用動物內(nèi)臟如肝、腎、腦等高蛋白食物，體內(nèi)生成草酸和尿酸的幾率也會增加，而且還會促進(jìn)腸道對鈣的吸收，而且攝食太多脂肪還會增加尿中的草酸鹽，增加泌尿結(jié)石發(fā)病率。

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　　1. 動

　　很多的2型糖尿病都是因為肥胖和超重所致，所以想要控制好血糖，必須加強(qiáng)鍛煉。即使是簡單的步行運動，只要每天堅持，也能減輕體重和改善血糖。

　　研究證實，經(jīng)過合理的運動，糖尿病患者確實可以減少降糖藥的使用量。

　　2. 粗

　　現(xiàn)在我們的主食大多以米飯等精細(xì)食物為主，但是，精細(xì)食物的生糖指數(shù)通常比粗糧高。比如一份白面包的生糖指數(shù)為70，但如果在其中摻入75%的大麥，同等質(zhì)量的面包生糖指數(shù)就是降低到34。所以，建議糖友主食最好粗細(xì)搭配，既對腸胃好，還不怕升血糖。

　　3. 小

　　糖友吃飯時最好用小碗，這樣自發(fā)地減少食量和控制熱量，體重控制好也是降糖的重要步驟。

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