最好戒煙的方法有哪些

　　戒煙對(duì)于許多人來(lái)說(shuō)一件非�？嚯y的事情，那么最好的戒煙方法有哪些呢?下面就是CN人才網(wǎng)為您精心整理的最好戒煙的方法有哪些的相關(guān)內(nèi)容，希望可以幫到您。

　　最好戒煙的方法有哪些

　　(1)、特意在一二天內(nèi)超量吸煙(每天吸兩包左右)，使人體對(duì)香煙的味道產(chǎn)生反感，從而戒煙;或在患傷風(fēng)感冒沒有吸煙欲望時(shí)戒煙。

　　(2)、想象自己在吸煙，同時(shí)想象令人作嘔的.事情(比如你手中煙盒或香煙上有痰漬等等)。

　　(3)、將戒煙的原因?qū)懺诩埳希��?jīng)常閱讀;如能可能，盡量補(bǔ)充新內(nèi)容。

　　(4)、將想購(gòu)買的物品寫下來(lái)，按其價(jià)格計(jì)算可購(gòu)買香煙的包數(shù)。逐日將用來(lái)購(gòu)買香煙的錢儲(chǔ)存在“聚寶盆”內(nèi)。每過一個(gè)月，清點(diǎn)一次錢數(shù)。

　　(5)、同朋友打“賭”，保證戒煙。當(dāng)然這要用自己的煙錢作為“賭注”。

　　(6)、不整條買煙。

　　(7)、不隨身帶煙、火柴或打火機(jī)。

　　(8)、每周換一種牌號(hào)的香煙，但新牌號(hào)香煙的焦油含量必須低于原牌號(hào)香煙的焦油量。

　　(9)、經(jīng)常思考煙霧中的毒素可能對(duì)肺、腎和血管造成的危害。

　　(10)、觀察煙味對(duì)呼吸、衣服和室內(nèi)陳設(shè)造成的影響。

　　戒煙的其他好方法

　　1、消除緊張情緒：

　　緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎?如果是這樣，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序。在工作場(chǎng)所放一些無(wú)糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時(shí)間的休息，到室外運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)幾分鐘就行。

　　2、體重問題：

　　戒煙后體重往往會(huì)明顯增加，一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙后會(huì)降低人體新陳代謝的基本速度，并且會(huì)吃更多的食物來(lái)替代吸煙，因此吸煙的人戒煙后體重在短時(shí)間內(nèi)會(huì)增加幾公斤，但可以通過加強(qiáng)身體的運(yùn)動(dòng)量來(lái)對(duì)付體重增加，因?yàn)樵黾舆\(yùn)動(dòng)量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無(wú)脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空著。

　　3、加強(qiáng)戒煙意識(shí)：

　　明確目標(biāo)改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習(xí)慣，戒煙者會(huì)主動(dòng)想到不再吸煙的決心。要有這種意識(shí)，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會(huì)好起來(lái)。

　　4、尋找替代辦法：

　　戒煙后的主要任務(wù)之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

　　5、打賭：

　　一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經(jīng)驗(yàn)，其效果之一是公開戒煙，并爭(zhēng)取得到朋友和同事們的支持。

　　6、少參加聚會(huì)：

　　剛開始戒煙時(shí)要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請(qǐng)你參加非常好的聚會(huì)，而參加聚會(huì)的人都吸煙，那么至少在戒煙;初期應(yīng)婉言拒絕參加此類聚會(huì)，直到自己覺得沒有煙癮為止。

　　7、游泳、踢球和洗蒸汽�。�

　　經(jīng)常運(yùn)動(dòng)會(huì)提高情緒，沖談煙癮，體育運(yùn)動(dòng)會(huì)使緊張不安的神經(jīng)鎮(zhèn)靜下來(lái)，并且會(huì)消耗熱量。

【最好戒煙的方法有哪些】相關(guān)文章：

戒煙方法有哪些02-23

正確的戒煙方法有哪些02-23

戒煙最好的方法02-23

戒煙最好最快的方法05-26

戒煙最好的方法是什么03-01

戒煙的好處有哪些02-23

祛斑效果最好的方法有哪些01-24

成功戒煙的方法02-23

解酒的方法有哪些02-23