男性健康養(yǎng)生小常識(shí)
人們常常會(huì)說(shuō)~~人一旦到了中年以后就要多多注意自己的健康，中年保健尤其最為重要，年輕的時(shí)候努力的賺錢，中年的時(shí)候就要用錢來(lái)?yè)Q取健康，但是有時(shí)候有錢也不一定能夠獲得健康，所以我們平時(shí)就要養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣，合理的飲食搭配才能夠保證自己身體健康。下面是小編為大家?guī)?lái)的男性健康養(yǎng)生小常識(shí)，歡迎閱讀。
1：早晨起床第一件事就是喝涼開(kāi)水
晨起胃氣最弱，故爾飲涼水以激胃氣，此為養(yǎng)生第一，也就是說(shuō)，人剛睡醒的時(shí)候胃氣最弱，還不能吃東西;只能喝涼開(kāi)水去刺激胃腸道，使得下丘腦產(chǎn)生饑餓感�！皞�(gè)人認(rèn)為溫開(kāi)水好些，即便涼開(kāi)水有十分好處，也不可全占了去”，有養(yǎng)生老師說(shuō)早起空腹飲白醋水，蜂蜜水，三七水等等，可以自己調(diào)節(jié)。
2:午飯了，你要首先要喝豬蹄熬的保元湯，然后吃粗糧，以及小菜,午時(shí)喝保元湯勿食肉,進(jìn)補(bǔ)而避肉毒,又進(jìn)粗食小菜以裹腸毒。謂之七分飽。
肉湯可以分別是牛筋湯、豬蹄湯、羊蹄湯、肉皮湯、鯽魚(yú)湯、牛肉湯、排骨湯、雞湯。粗糧可以分別是玉米、小米、蕎麥、大麥、豆類、紅薯、芋頭等。小菜可以分別是土豆、柿子茭、蘿卜、茄子、冬瓜等。
3:午飯之后要散步半小時(shí)，然后午睡。
飯后小憩。以養(yǎng)精神。此為養(yǎng)生第三。午睡是非常重要的，因?yàn)槲顼埵且惶熘畠?nèi)的最重要的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的時(shí)機(jī)。而午睡的'時(shí)候，就減少了其它部位的血液供應(yīng);使得胃腸道得到充足的血液供應(yīng)，去充分吸收食物。但是午睡時(shí)間不要太長(zhǎng)，有一個(gè)小時(shí)就可以了。
4:午睡之后要喝果汁，這是補(bǔ)充維生素的時(shí)候。
小憩之后喝果汁。以滋血脈。此為養(yǎng)生第四。不要圖省事買果汁喝，要自己動(dòng)手壓榨水果。最安全的好喝的水果汁，是梨和蘋果等量壓榨而成。為什么要喝果汁呢?要補(bǔ)充大量的維生素!那么吃水果豈不是更好嗎?是的，如果你每天能夠吃3—5斤水果，那么當(dāng)然可以。
5:下午要做健身。申時(shí)。
動(dòng)而汗出。喊叫為樂(lè)。此為養(yǎng)生第五。”每天下午大約16點(diǎn)的時(shí)候，是人體新陳代謝率最高的時(shí)候，此時(shí)鍛煉身體不容易受傷。有些人認(rèn)為活動(dòng)身體，就叫鍛煉身體。錯(cuò)了!不管你采取什么方式鍛煉身體，必需全身出汗，只有這樣才能強(qiáng)身健體。
男人到了中年，既要承擔(dān)起家庭和社會(huì)的重任，同時(shí)還要面對(duì)工作條件、身體機(jī)能等各種改變，身體總有大不如從前的感覺(jué)，總覺(jué)得很累，因此最好注意以下幾個(gè)養(yǎng)生必要注意事項(xiàng)。
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