青春期男孩要怎樣做才能長高
男孩一般在青春期長高。每個(gè)男人都渴望自己能夠長到姚明那樣的身高，所以如何長高是很多青春期男孩都在思考的事情。下面是相關(guān)的介紹，快來看看吧。
營養(yǎng)充足
要想長高，就需要充足的營養(yǎng)。人體必須的營養(yǎng)物質(zhì)有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)和水。特別是在生長期的時(shí)候，一定要保證營養(yǎng)均衡攝取。
適當(dāng)補(bǔ)充鈣等礦物質(zhì)。長高主要是骨骼生長的.長度，而骨骼生長必須有礦物質(zhì)鈣磷等，所以從小都要保證不缺乏有助于骨骼生長發(fā)育的礦物質(zhì)。多喝一點(diǎn)骨頭湯以及其他含有鈣磷等礦物質(zhì)的食物。
蛋白質(zhì)要充足。蛋白質(zhì)在人體中占有很重要的位置，是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，沒有蛋白質(zhì)就沒有生命。人體一個(gè)細(xì)胞和所有重要組成部分都有蛋白質(zhì)，各個(gè)器官的發(fā)育、肌肉、骨骼的生長都需要蛋白質(zhì),要想長高，就必須要有足夠的蛋白質(zhì)�？梢酝ㄟ^吃一些豆類、雞蛋等來增加蛋白質(zhì)。
避免有型壓力
在生長發(fā)育時(shí)期，一定不要背、挑、提過重的東西，如果外界壓力大，而且長期作用在身上，骨骼發(fā)育肯定會(huì)受到影響。
避免無形壓力
也就是心理壓力，現(xiàn)在條件好了、家教多了，很多家長都會(huì)為孩子培養(yǎng)興趣愛好或者輔導(dǎo)成績，而且認(rèn)為自己付出的金錢要得到回到，所以不斷給孩子施加壓力，又或者攀比之風(fēng)，讓孩子感覺壓力很大，孩子壓力大了就會(huì)影響生長激素的分泌，當(dāng)然就會(huì)影響身高。
充足的睡眠
專家發(fā)現(xiàn)，人處于睡眠的時(shí)候生長激素會(huì)分泌很多，比白天多很多，特別是在23點(diǎn)-2點(diǎn)左右生長激素分泌最多，所以在這個(gè)時(shí)段必須處于睡眠狀態(tài)。未成年人最好睡眠時(shí)間在10小時(shí)左右，只有睡眠好了，成長激素分泌多了，第二天心情好精神好也有利于生長激素的分泌，才能促進(jìn)骨骼發(fā)育，才能長高。
鍛煉身體
運(yùn)動(dòng)有利于骨骼的生長發(fā)育，特別是做一些拉伸運(yùn)動(dòng)可以刺激骨骼的生長。也有利于睡眠從而有利于生長激素的分泌，從而使人長得更高。
結(jié)語：男孩想要快速成長起來，并且讓身高也傲人一等，那么一定要多運(yùn)動(dòng)。在青春期，很多男孩的身體正處于高速發(fā)育的時(shí)期，這個(gè)時(shí)候營養(yǎng)一定要跟得上，并且一定要飲食健康，不要吃一些垃圾食品!
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