女人秋季養(yǎng)生吃什么最進(jìn)補(bǔ)
都說秋季養(yǎng)生，那么秋季養(yǎng)生時女人應(yīng)該吃什么進(jìn)補(bǔ)呢?體質(zhì)不同的女人在秋季進(jìn)補(bǔ)時要注意什么呢?來看看吧。
秋季女人吃什么進(jìn)補(bǔ)：一般正常情況下
1、枸杞
枸杞可以補(bǔ)血，也有滋陰升陽氣的作用，秋季女人適用枸杞不僅可以補(bǔ)氣血，還可美容養(yǎng)顏�？梢杂描坭脚菟�，或者煮枸杞大棗水、枸杞小米粥也是不錯的選擇。但這種做法往往會影響到枸杞的藥效，只能使枸杞的部分藥用成分釋放到湯水中去。
如果要想把枸杞的營養(yǎng)成分吸收的'更充分，用嘴嚼是最好的方式。但用嘴嚼很容易導(dǎo)致滋補(bǔ)過度，因此需要注意服用枸杞的數(shù)量。
2、紅棗
秋食紅棗，是滋陰潤燥、益肺補(bǔ)氣的清補(bǔ)食品，如能與銀耳、百合、山藥共同煨食，效果更好。
3、生藕
生藕能清熱生津止渴;熟藕能健脾開胃益血。故有“暑天宜生藕，秋涼宜熟藕，生食宜鮮嫩，熟食宜壯老”的說法。
4、山藥
山藥的特點(diǎn)是補(bǔ)而不滯，不熱不燥，不論男女老幼、有病無病、體健體弱，都適合食用。
5、蓮子
秋季吃蓮子可以祛余暑，滋補(bǔ)強(qiáng)身。干蓮子可以補(bǔ)脾、益肺、養(yǎng)心、益腎，鮮蓮子肉厚多汁，還可以生津止渴。所以在秋季食補(bǔ)中適當(dāng)添加蓮子非常有必要。
6、銀耳
銀耳以其色白如銀，形如人耳得名，又名白木耳、白耳子、雪耳等。銀耳能滋陰清熱，潤肺止咳，養(yǎng)胃生津，益氣和血，補(bǔ)腎強(qiáng)心，健腦提神，恢復(fù)疲勞等功效，具有滋潤而不膩滯的藥用特點(diǎn)。
秋季女人吃什么進(jìn)補(bǔ)：針對不同特殊體質(zhì)的女人
1、陰虛體質(zhì)的女性秋季吃什么進(jìn)補(bǔ)
陰虛體質(zhì)者由于體內(nèi)陰精缺少，相對來說陽氣亢盛，因此容易上火，進(jìn)補(bǔ)不當(dāng)更易火上澆油。這類人群大多體型偏瘦、脈細(xì)、口干、眼干、睡眠差，所以治療應(yīng)以養(yǎng)陰兼疏通為主，多用黑礬、當(dāng)歸、砂仁、厚樸等中藥。日常禁煙酒、辛辣，勿過饑過飽。
2、體弱體質(zhì)的女性秋季吃什么進(jìn)補(bǔ)
日常人們所用的補(bǔ)品大多偏熱性，而體弱之人往往腎脾兩虛，進(jìn)補(bǔ)易出現(xiàn)胸悶、胃滿、頭暈、心悸等現(xiàn)象。所以，對于脾胃虛弱的人，無論食補(bǔ)藥補(bǔ)都要和緩進(jìn)行。飲食宜均衡清淡，多吃粳米、薏米、山藥、馬鈴薯、香菇等。同時，適當(dāng)運(yùn)動，避免過度勞累。
3、肝郁體質(zhì)的女性秋季吃什么進(jìn)補(bǔ)
女人若肝失疏泄會導(dǎo)致肝郁氣滯、心肝火旺、煩躁易怒，稍用補(bǔ)品就會上火，出現(xiàn)胸悶、腹脹、不愿進(jìn)食等癥狀。所以，進(jìn)補(bǔ)同時必須強(qiáng)調(diào)兼用疏通的藥物，例如使用柴胡疏肝散、舒肝丸，達(dá)到補(bǔ)而不膩的效果。
4、痰濕體質(zhì)的女性秋季吃什么進(jìn)補(bǔ)
體內(nèi)痰濕阻滯，久而致虛。如果不先清理痰濁，單純地用補(bǔ)，則會加重痰濕。臨床上經(jīng)常會遇到有些患者服用了大量的黨參、黃芪，卻感覺更加乏力，再補(bǔ)下去或引發(fā)心腦血管事件、導(dǎo)致原有病變加重等。這類人群宜多食冬瓜、海帶、山楂、扁豆等，用以祛濕。
5、瘀血體質(zhì)的女性秋季吃什么進(jìn)補(bǔ)
瘀血日久可化熱，盲目進(jìn)補(bǔ)會有出血的危險�；加行哪X血管疾病、糖尿病等慢性病的老年人，血管功能薄弱，盲目進(jìn)補(bǔ)最容易出現(xiàn)問題。其實(shí)要保持血管疏通、并不需要什么大補(bǔ)，黑木耳、西紅柿、魚、山楂、大蒜、玉米、蘋果等都是非常好的選擇。
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