女性經(jīng)期怎么吃好

　　月經(jīng)，是女性的特殊時期之一，在這幾天一定要非常注意飲食方面的東西，那么在女性生理期吃什么好呢?下面就是CN人才網(wǎng)為您精心整理的女性經(jīng)期怎么吃好，希望可以幫到您。

　　女性經(jīng)期怎么吃好

　　1、在兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。

　　2、午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補(bǔ)充經(jīng)期所流的營養(yǎng)素、礦物質(zhì)。

　　3、定時定量，可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。

　　4、避免食用含咖啡因的飲料，咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。

　　5、避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。

　　6、有大失血情形的女性，應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄干等高纖質(zhì)食物來補(bǔ)血。

　　7、忌吃辛辣的食物，經(jīng)期時，身體的免疫能力比較薄弱，所以此時吃辛辣的'食物容易對身體產(chǎn)生刺激，擾亂正常的內(nèi)分泌。同時還會引起盆腔血管處于一個收縮狀態(tài)，加重痛經(jīng)的癥狀或是延長經(jīng)期

　　月經(jīng)期間吃什么補(bǔ)血?

　　1、姜棗紅糖水

　　材料：干姜、大棗、紅糖各30克。作法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。功效：具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。

　　2、黑木耳紅棗飲

　　材料：黑木耳30克，紅棗20枚。作法：將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。功效：具有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過多，貧血及身體虛弱者。

　　3、姜汁薏苡仁粥

　　材料：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。功效：具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕。

　　4、藕蓮飲

　　材料：鮮藕節(jié)、鮮白蘿卜、鮮旱蓮草各500克。作法：以上用料洗凈、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。功效：具有清熱涼血，止血固經(jīng)之功效。

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