女性備孕期間有哪些要注意
有很多女性在懷孕之前會有很多準(zhǔn)備工作，很早就進(jìn)入了備孕狀態(tài)，備孕是一件很有講究的事情，有很多方面需要注意的，那么備孕期間有哪些要注意呢?以下僅供參考！
飲食上要多樣化
不同的食物所含的營養(yǎng)素不同，營養(yǎng)含量也不等。有的含這幾種，有的含那幾種；某些營養(yǎng)素含量高，某些營養(yǎng)素含量低。因此，食物要吃得雜一些，不要偏食或忌口，最好什么都吃，特別是五谷雜糧。
生活中一定要注意補(bǔ)水
水是生命之源，人離開了水就不能夠生存了，只有補(bǔ)充了充足的水分，才能夠很好的新陳代謝，還能夠有效清除體內(nèi)的一些代謝廢物，這樣就能為寶寶培養(yǎng)一個舒適干凈的環(huán)境，但是最好喝涼白開，這樣的水具有活性，少喝一些含有色素的咖啡等。
增加精子和卵子的'活力
夫妻雙方因精子或卵子活力不強(qiáng)而致懷孕失敗的例子較為多見，多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆制品、海產(chǎn)品、新鮮蔬菜和時令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕幾率。
注意在體內(nèi)儲存鈣和鐵
懷孕中后期，容易發(fā)生缺鐵性貧血和缺鈣，受孕后再去補(bǔ)充為時已晚，特別是原本營養(yǎng)較差的女性。因此，在孕前應(yīng)多食用魚類、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物，在體內(nèi)儲存豐富的鐵和鈣，以免懷孕后發(fā)生鐵和鈣的缺乏。
飲食要回歸自然
準(zhǔn)備懷孕時及懷孕后，應(yīng)注意選用新鮮、無污染的蔬菜、瓜果及野菜，特別是可在餐桌上多上一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食物，讓體內(nèi)產(chǎn)生高質(zhì)量的精子和卵子，以形成優(yōu)良的胚胎。
合理使用避孕藥物
準(zhǔn)備懷孕前三個月注意合理使用避孕藥，因?yàn)檫@些避孕藥容易引起體內(nèi)水溶性維生素如葉酸、B族維生素及鋅、鐵等微量元素缺乏。
備孕的飲食禁忌
腌制類食品
因?yàn)殡缰祁愂称分泻泻芏帑}分，可能會產(chǎn)生一些有害物質(zhì)，這對備孕中的人是沒有一點(diǎn)好處的。
酒精飲料
酒本來就是一個褒貶不一的東西，但是對于備孕中的人來說最好不要喝酒，因?yàn)榫凭珪绊懢雍吐炎拥馁|(zhì)量。
霉變食物
糧食、油類、花生、豆類、肉類、魚類等發(fā)生霉變時，會產(chǎn)生大量的病菌和黃曲霉素。
含過氧脂質(zhì)的食物
油炸的食物或者餅干、糕點(diǎn)茶油面等存放過久會產(chǎn)生過氧脂質(zhì)。過氧脂質(zhì)是一種不飽和脂肪酸的過氧化物，對人體是十分有害的。
備孕期間不能吃菠菜
人們一直認(rèn)為菠菜含豐富的鐵質(zhì)，具有補(bǔ)血功能，所以被當(dāng)做孕期預(yù)防貧血的佳蔬。其實(shí)，菠菜中含鐵不多，而是含有大量草酸，草酸可影響鋅、鈣的吸收。而備孕期間應(yīng)該增加鈣，鐵的吸收，否則影響胎兒的生長發(fā)育。
不能吃罐頭食品
罐頭食品在制作過程中都加入一定量的添加劑，如人工合成色素、香精、防腐劑等。盡管這些添加劑對健康成人影響不大，但孕婦食入過多則對健康不利。另外，罐頭食品營養(yǎng)價值并不高，經(jīng)高溫處理后，食物中的維生素和其他營養(yǎng)成分都已受到一定程度的破壞。應(yīng)該吃天然的食物。因此罐頭食品同樣是女性在備孕期間需要忌口的。
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