孕婦貧血吃什么最好

　　孕婦如果貧血嚴重還會影響到胎寶寶的健康。那么我們孕媽媽在孕期吃什么食物補血比較快呢?怎么改善貧血的現(xiàn)象呢?下面小編為您收集整理了孕婦貧血吃的食物，希望對您有幫助！

　　孕婦貧血吃的食物

　　首先，食物要多樣化。多吃含維生素C豐富的果蔬，經常進食牛奶、胡蘿卜、蛋黃。這些食物可以補充維生素A，有助于鐵的吸收。

　　其次，多吃含鐵豐富的食物。動物肝臟富含礦物質。像鹵雞肝、豬肝等，一周吃兩次。鴨血湯、蛋黃、瘦肉、豆類、菠菜、莧菜、番茄、紅棗等食物含鐵量都較高，可經常吃。

　　再者，妊娠中后期多吃高蛋白食物。比如牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等，這些食物對貧血的治療有良好效果。但要注意葷素結合，蔬菜、水果也要跟得上，以免過食油膩東西傷胃。

　　孕期補血，其實最好的還是在飲食中多多的攝取一些含有鐵元素的食物，從而保證孕期的營養(yǎng)均衡，如果食物還是無法改善這種情況的話，孕婦的血色素仍然持續(xù)的下降，可以考慮服用一些補鐵片。這里有個小提醒，各位孕媽媽最好避免喝濃茶或者咖啡等等，避免一直鐵質的吸收和利用。

　　1、含鐵的`食物

　　多食用含血紅鐵的動物性食物，如肝臟、瘦肉、內臟、動物血。而植物性非血紅素的食物分別有蛋黃、紅棗、紅糖、干果、蘑菇等。建議在貧血嚴重的孕婦多吃含有含血紅素鐵的食物。

　　2、含維生素C的食物

　　多吃含有維生素C的食物可以幫助鐵的吸收。維生素C主要是在水果和蔬菜中，如紅棗、獼猴桃、大山楂、桂圓、青紅椒、青菜等，而腌制的蔬菜中的維生素C是最低的。

　　3、含蛋白質的食物

　　蛋白質食物不可少，是因為蛋白質合成血紅蛋白。如蛋類、豆類食品、各種動物的瘦肉、魚類等海產品等其中的蛋白質是非常豐富的。

　　4、含維生素B12的食物

　　動物性食品中含有維生素B12，主要分為魚、肉類、禽、動物內臟、貝殼類及蛋類食品。而植物性食品中基本上是不含有維生素B12的。

　　5、含葉酸的食物

　　動植物種都含有葉酸的食物很多，但由于葉酸遇熱、遇光很不穩(wěn)定，容易失去活性。因此，人體真正在食物中的獲取的葉酸并不是很多。

　　孕期貧血的危害

　　妊娠中期，母體內血液急速增加，加上來不及制造紅血球，于是血液變成水血癥，易發(fā)生貧血癥狀。如果孕婦未能從食物中攝取比平常多的鐵質，則將導致缺鐵性貧血。從血液中紅血球的數(shù)量，或紅血球中血色素的量可以判斷是否有“貧血”征兆。

　　據統(tǒng)計，約有25%的孕婦在懷孕期間會出現(xiàn)不同程度的貧血，而最常見的是缺鐵性貧血。孕婦患貧血后，因為供氧不足容易感到疲倦，并出現(xiàn)頭暈眼花、四肢無力、活動后氣急、心跳加快等癥狀。這些癥狀對胎兒生長發(fā)育不利。

　　另一方面，由于胎兒所需的氧氣來自孕婦，孕婦貧血會導致胎兒缺氧，嚴重的還會發(fā)生死胎、早產，出生的新生兒體重也輕。

　　此外，孕婦貧血將使并發(fā)感染的機會增多，直接影響分娩時子宮的收縮力，有可能造成滯產。貧血特別嚴重的孕婦，分娩時還可能引起大出血，對生命構成危險。因此，您要特別注意預防和糾正貧血癥。

　　懷孕期間，孕婦要多吃瘦肉、動物肝臟、雞蛋、黑木耳、紫菜、海帶、菠菜、紅蘿卜和豆制品等含鐵豐富的食物，增加營養(yǎng);還可以在醫(yī)生的指導下服用鐵劑、葉酸和維生素B12等。

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