孕婦消化不良的解決方法

　　在平時，孕婦最重要的是保持一顆良好的心態(tài)去面對每一天，積極地去看待食物，給肚子里的寶寶多帶來一些美好事物的體驗，但是孕婦經(jīng)常會出現(xiàn)一些問題，這些問題會讓孕婦感到很苦惱，例如孕婦消化不良怎么辦?下面小編為您收集整理了孕婦消化不良的解決方法，希望對您有幫助！

　　孕婦消化不良的解決方法

　　多吃清淡食物

　　食欲不振時要少吃多餐，選擇自己喜歡的食物，最好是吃一些清淡易消化的食物，比如粥、豆?jié){、牛奶以及水果等。待食欲改善后，準媽媽可以增加蛋白質(zhì)豐富的食物，如肉類、魚蝦和豆制品等。

　　少吃甜食以及油膩葷腥食物

　　孕婦一定要少吃甜食以及一些油膩的'食物，因為這些東西會加重孕婦腸道的負擔，從而引起消化不良，還會使血脂升高。

　　保持良好心情

　　在精神方面一定要保持一個良好的情緒，可以聽聽音樂，散散步，做一些能夠讓自己愉快的事情，一定不要經(jīng)常生悶氣，這也是為了肚子里的寶寶好，可以做一些簡單的家務，有利于寶寶的生長發(fā)育。

　　少吃生冷食物刺激性食物

　　生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺 激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥。

　　規(guī)律飲食

　　研究表明，有規(guī)律地進餐，定時定量，可形成條件 反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。

　　少量多餐

　　要有效紓緩脹氣，改變飲食的習慣是首要之務。妊娠中晚期的準媽媽可采用少量多餐的進食原則，每次吃飯的時候記得不要吃太飽，便可有效減輕腹部飽脹的感覺，減少腹脹氣體的產(chǎn)生。

　　養(yǎng)成每天排便習慣

　　孕婦可多吃含豐富纖維素的食物，例如蔬菜、水果及含豐富纖維素的食品，蔬菜類如茭白筍、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、蓮藕、蘿卜等都有豐富的膳食纖維;水果中則以柿子、蘋果、香蕉、奇異果等含纖維素多，纖維素能幫助腸道蠕動。流質(zhì)的食物雖然較好進食，但卻并不一定好消化，因此孕婦可選擇半固體的食物。

　　適當運動

　　為了減輕孕期腹脹，孕婦應適當增加每天的活動量，飯后散步是最佳的活動方式。隨著孕期增加，每天散步的次數(shù)也可慢慢增加，或是延長每次散步的時間，都是保持運動量的好方法。

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