百合怎么做好吃「燉木瓜」

　　百合除含有蛋白質21.29%、脂肪12.43%、還原糖11.47%、淀粉1.61%，及鈣、磷、鐵、每百克含1.443毫克維生素B、21.2毫克維生素C等營養(yǎng)素外，還含有一些特殊的`營養(yǎng)成分，如秋水仙堿等多種生物堿。百合營養(yǎng)這么豐富，那要怎么做成一道美味才能被人體吸收呢?請看下文。

　　食材明細：木瓜半個、大棗4顆、百合干適量、薏米一小把、枸杞適量、干玫瑰花4朵

　　1、木瓜半個，挖掉籽，用小勺挖果肉，要留下一定厚度，不然蒸的時候就容易破掉。將木瓜做成木瓜碗~

　　2、百合干，枸杞，薏米和紅棗都要事先用水泡發(fā)

　　3、干玫瑰花適量

　　4、只把花瓣取下來，備用

　　5、將挖出的木瓜肉切成小丁，大棗切碎，薏米要單獨煮好

　　6、可以加入牛奶。家里今天正好沒有牛奶，加入咖啡伴侶也不錯，奶香味濃郁。我加了兩勺咖啡伴侶~再加入適量冰糖~~上蒸鍋蒸，上汽后蒸20分鐘~~

　　7、出鍋后，撒上玫瑰花瓣~就可以開動啦~

　　8、玫瑰香與木瓜香混合~飯后清腸必備甜點啊~~

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