痛經(jīng)健康飲食之道

　　痛經(jīng)給許多人女性朋友的正常生活帶來了許多的影響，尤其是每個月反反復(fù)復(fù)地痛經(jīng)，更是讓人非常地苦惱。下面是CN人才小編收集整理的痛經(jīng)健康飲食之道，歡迎閱讀參考!~

　　痛經(jīng)應(yīng)該吃什么食物

　　1.蜂蜜牛奶

　　美國一位婦產(chǎn)科專家提出的方案可幫助減輕痛苦：每晚睡前喝1杯加1勺蜂蜜的熱牛奶，即可緩解甚至消除痛經(jīng)之苦。

　　牛奶含鉀多，蜂蜜富含鎂。

　　研究表明，鉀對于神經(jīng)沖動的傳導(dǎo)、血液的凝固過程，以及人體所有細胞的功能都極為重要，它能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，并減少經(jīng)期失血量;鎂能幫助大腦中神經(jīng)沖動傳導(dǎo)，具有神經(jīng)激素作用的活性物質(zhì)維持在正常水平。在月經(jīng)后期，鎂元素還能起到心理調(diào)節(jié)作用，有助于身體放松，消除緊張心理，減輕壓力。

　　2.補充維生素，多吃香蕉

　　補充維生素，特別是B族維生素，對經(jīng)前緊張癥有顯著療效，B族維生素中又以維生素B6最為重要。此種維生素能夠穩(wěn)定情緒，幫助睡眠，使人精力充沛，并能減輕腹部疼痛，香蕉中含量較多，痛經(jīng)的女性不放多吃點兒香蕉。

　　3.少食含咖啡因的食物

　　咖啡、茶、巧克力中含有的咖啡因會使神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適，所以盡量少食或不食。

　　4.保持溫暖

　　保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的.骨盆部位。應(yīng)多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數(shù)分鐘，或用艾條灸小腹。

　　什么是痛經(jīng)

　　中醫(yī)診斷女性的痛經(jīng)，往往辨證地從氣滯、血瘀、寒凝三個方面去考慮，一般造成女性痛經(jīng)主要有以下三個因素。

　　1、遺傳因素。有的女性就有不少痛經(jīng)病史的長輩，比如她的姥姥和母親都有過痛經(jīng)，所以她的痛經(jīng)與遺傳有一定關(guān)系。

　　2、飲食因素。有些家長對女兒的照顧比較馬虎，從小就給吃了太多寒涼的食物，如雪糕、冰鎮(zhèn)冷飲等，長此以往不僅對脾胃有損害，也會導(dǎo)致痛經(jīng)。

　　3、精神因素�，F(xiàn)在女性不僅要面對家庭還要面對工作，所以精神長期處在緊張和壓力的環(huán)境下，也容易痛經(jīng)。

　　生理期時，女性感覺肚子脹、腰酸等，都屬經(jīng)期的正常現(xiàn)象，且不影響正常工作、學(xué)習(xí)，不屬于痛經(jīng)，無須治療。在經(jīng)期，女性有明顯疼痛感，且影響了正常工作和生活的占30%，在這30%的女性中，需要通過治療干預(yù)才能正常生活的占15%。

　　痛經(jīng)的程度

　　關(guān)于痛經(jīng)程度的判定，一般根據(jù)疼痛程度及對日�；顒拥挠绊憽⑷�身癥狀、止痛藥應(yīng)用情況而綜合判定。

　　輕度：有疼痛，但不影響日�；顒樱瑹o全身癥狀，很少用止痛藥;

　　中度：疼痛使日�；顒邮苡绊�，工作能力亦有一定影響，很少有全身癥狀，需用止痛藥，且有效;

　　重度：疼痛使日�；顒蛹肮ぷ髅黠@受影響，全身癥狀明顯，普通止痛藥效果有限。

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