經(jīng)常吃肉的好處有哪些
吃肉可以讓我們快速補充能量，尤其是正在生長發(fā)育中的小孩，可以促進骨骼生長，提高人體免疫力。下面是CNrencai小編收集整理的經(jīng)常吃肉的好處有哪些，歡迎閱讀參考!!
經(jīng)常吃肉的好處有哪些
1、吃肉與智力。人體細(xì)胞中除去水分，60%左右為蛋白質(zhì)，30%左右為脂肪，而大腦細(xì)胞中的脂肪卻高達60—65%。這說明，脂肪是大腦工作的重要物質(zhì)，而高效率的思維活動，都需要消耗大量脂肪�？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，那些不吃脂肪的人，其智力也在降低，可見脂肪確實會支撐腦力。
2、吃肉與美感。其實，適當(dāng)?shù)?脂肪能使皮膚富有彈性不易松馳;能使皮膚看起來光滑潤澤而不易干燥粗糙;能使身體勻稱，富有曲線美感。如果過于“苗條”，皮膚就緊貼骨骼，骨骼的錐形、三角形輪廓特征會很明顯，反而會給人瘦骨嶙峋的感覺，失去美感。
3、抵抗病菌。紅肉中含有大量的鐵和鋅，它們是建立人體健康免疫系統(tǒng)不可或缺的物質(zhì)。此外，紅肉還提供了豐富的維生素D和維生素A，能夠幫助身體有效對抗病菌。
哪些人必須吃肉?
1、受外傷或手術(shù)患者
人的機體是由蛋白質(zhì)組成，外傷和手術(shù)患者這類人因為需要有機體組織的生長和愈合的需求，所以對蛋白質(zhì)的需要量非常多，而供應(yīng)蛋白質(zhì)最好的方法還是吃肉。
2、65歲以上老人
他們的肌肉開始松弛，蛋白質(zhì)可以延緩肌肉流失。如果不喜歡吃肉，不妨用雞蛋或者奶制品代替。
3、孕婦和哺乳婦女
她們要為自己和寶寶兩個人攝入營養(yǎng)，更應(yīng)多吃點肉。
4、貧血患者
貧血大多是缺乏蛋白質(zhì)和鐵造成的，而這兩種營養(yǎng)素在肉類中都比較多。所以貧血人群必須吃肉，最好是豬肉、牛肉、羊肉等紅肉。
5、經(jīng)期女性
女性在經(jīng)期要消耗更多的能量排出污血，而且這時身體抵抗力比較弱，要及時補充蛋白質(zhì)和能量，所以也要多吃肉類。
6、兒童和青少年
兒童與青少年他們正處在生長發(fā)育的階段，機體蛋白質(zhì)的合成應(yīng)該大于分解，所以必須要用充足的肉類來保證蛋白質(zhì)供應(yīng)才能保證發(fā)育所需的能量。
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