高考飲食菜譜一星期

　　隨著中考高考時間越來越近，學生的壓力也越來越大，這個時候，家長應盡量不要給孩子施加壓力，并在一日三餐上特別注意，保障學生的生活營養(yǎng)協(xié)調(diào)，為學習提供更好的能量。下面就來和CN人才網(wǎng)小編一起看看高考飲食菜譜一星期吧。

　　星期一

　　早餐:饅頭和草莓醬、牛奶(或豆奶)、煮雞蛋一個、醬黃瓜，水果：橘子或白蘿卜一個

　　午餐：蕎麥大米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、豆腐血塊絲瓜湯

　　晚餐：綠豆粥、白菜豬肉包子、海米冬瓜

　　星期二

　　早餐：玉米窩窩頭、牛奶(豆奶)、煮雞蛋1個、豆腐乳(1/4塊)，水果：蘋果1個

　　午餐：花生米飯、肉沫茄子、酸辣土豆絲、鴨子海帶湯

　　晚餐：小米稀飯、豆沙包、榨菜肉絲

　　星期三

　　早餐：鮮肉包、牛奶(豆奶)、咸鴨蛋半個、素炒三絲(萵筍、白蘿卜、胡蘿卜)，水果：鴨梨1個

　　午餐：紅棗米飯、黃豆燒牛肉、素炒豆角、金針菇紫菜蛋湯

　　晚餐：湯飯(黑木耳、平菇等)、青炒菠菜

　　星期四

　　早餐：蘋果醬花卷、牛奶(豆奶)、煮雞蛋1個、炒泡豇豆，水果：香蕉(黃瓜))1個

　　午餐：二米飯(黑米、大米)、肉炒野木耳、素炒白菜、白蘿卜海帶排骨湯

　　晚餐：玉米稀飯、蔥花餅、芹菜肉絲

　　星期五

　　早餐：醬肉包、牛奶(豆奶)、煮雞蛋1個、素炒三絲，水果：獼猴桃1個

　　午餐：金銀米飯、魔芋燒鴨、紅椒炒花菜、魚頭香菇湯

　　晚餐：八寶粥、芹菜豬肉包子、西紅柿炒雞蛋

　　星期六

　　早餐：全麥面包、牛奶(豆奶)、蒸雞蛋1個、五香豆腐干，水果：草莓5-6個

　　午餐：米飯(大米、小米、黃豆)、清蒸羅非魚、五彩銀絲(黃豆芽、胡蘿卜、萵筍)、蘑菇木耳豬肝湯

　　晚餐：玉米粥、花卷、魚香肉絲

　　星期日

　　早餐：芝麻醬花卷、牛奶(豆奶)、煮雞蛋1個、豆腐皮拌黃瓜絲，水果：蘋果1個

　　午餐：米飯(大米、玉米粒)、黑木耳筍子燒雞、醋溜大白菜、綠豆南瓜湯

　　晚餐：韭菜豬肉餃子、肉沫炒豇豆、涼拌海帶絲

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