中考營養(yǎng)食譜

　　夏日炎炎，2017中考馬上到來，中考前4天，再加中考3天，考生在這7天內(nèi)該怎么吃，如何調(diào)整到最佳狀態(tài)、發(fā)揮出最佳水平，是很多家長和考生共同關心的問題。下面就來看看CN人才網(wǎng)小編給大家推薦的中考營養(yǎng)食譜吧。

　　中考營養(yǎng)食譜一

　　第一天

　　早餐：小米粥、花卷、茶雞蛋、海米圓白菜、肉末炒蘆筍

　　午餐：米飯、蝦仁炒豆腐、肉片炒菜花、尖椒土豆絲、西紅柿雞蛋湯

　　晚餐：米飯、清蒸鱸魚、肉片炒芹菜、醋烹豆芽菜、菠菜豆腐湯

　　第二天

　　早餐：餛飩、燒餅、益智拌三絲、拌藕片、醬豆腐

　　午餐：花卷、燒魚塊、肉末海帶絲、雞柳炒三丁、天麻魚頭湯

　　晚餐：米飯、肉末燒豆腐、海米炒菜花、香菇炒甘藍、蘿卜絲湯

　　第三天

　　早餐：肉包子、小米粥、什錦泡菜

　　午餐：米飯、蝦仁燴豌豆、肉片炒鮮蘑

　　中考營養(yǎng)食譜二

　　第一天

　　早餐：肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。

　　午餐：米飯、豌豆炒蝦仁、黃瓜溜肉片、冬瓜湯。

　　晚餐：米飯、糖醋排骨、香菇炒油菜、蘿卜粉絲湯、蘋果1個。

　　第二天

　　早餐：牛奶、饅頭夾火腿。

　　午餐：米飯、雞蛋炒木耳、綠豆芽炒蒜苗、醬肝、白菜豆腐湯。

　　晚餐：水餃(面粉、豬肉、青菜、蝦仁)、西瓜。

　　第三天

　　早餐：牛奶、面包夾雞蛋。

　　午餐：米飯、清蒸鯽魚、肉炒青椒、紫菜蝦皮湯。

　　中考營養(yǎng)食譜三

　　第一天

　　早餐：牛奶1杯，雞蛋1個，全麥面包2片，蔬菜沙拉1份。

　　中餐：米飯，栗子燒雞，炒絲瓜，紫菜蛋花湯。

　　晚餐：米飯或面條，肉末燒豆腐，香菇小白菜，冬瓜海帶蝦皮湯。

　　第二天

　　早餐：豆?jié){1杯，肉包2個，烙餅1張，麥片粥1碗，水果一個(蘋果、梨、橙子均可)。

　　中餐：紅豆飯，清炒蝦仁，清燉魚，三鮮豆腐。

　　晚餐：面條，菠蘿炒肉片，木耳炒雞蛋。

　　第三天

　　早餐：玉米粥1碗，肉菜包子2個，水果沙拉1份。

　　中餐：米飯，炒香菇肉片，清蒸魚，涼拌黃瓜，羅宋湯。