七大抗癌飲食習(xí)慣

　　要防止癌癥上身，首先要從日常飲食做起，培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣。下面給大家介紹七大抗癌飲食習(xí)慣，歡迎閱讀!

　　七大抗癌飲食習(xí)慣

　　1、不要抽煙

　　肺癌是現(xiàn)代人群癌癥腫瘤高發(fā)的是一種癌癥類型，而居調(diào)查發(fā)現(xiàn)，90%的肺癌，是由于人們長期抽煙直接導(dǎo)致的。還有3%是由于長期吸二手煙導(dǎo)致的。長期抽煙，會使人減少8到12年的壽命。因此，戒煙，是減少癌癥發(fā)病率的比較重要的一條，但也是很多人難以守住的一條。

　　2、不酗酒

　　適當(dāng)喝飲酒對我們的`健康是有益處的。但是如果酗酒，就對健康不利了。因為酗酒會損害人體的免疫系統(tǒng)，增強癌癥的易感性。不酗酒，會大大降低肝癌、胃癌和口腔癌的發(fā)病率。

　　3、了解家族病史

　　遺傳，對于我們?nèi)梭w的健康來說，也是起到不可或缺的作用�？茖W(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，人們的壽命長短，有一部分是基因決定的，而人們身體上很多的疾病，也是遺傳導(dǎo)致的。因此，大家一定要了解自己的家族病史，如果你的直系親屬有過癌癥病史，那么你在年輕的時候，也需要定期的檢查，進行疾病的預(yù)防和篩查。

　　4、不能吃的食品

　　健康的飲食，是預(yù)防癌癥的第一步。而有些飲食，是建議大家不要多吃的。第一是罐頭食品，因為經(jīng)過加工的罐頭，營養(yǎng)價值已經(jīng)大量流失，并且熱量也比價高，食用不健康。第二是果脯，果脯里含有三大致癌物之一的亞硝酸鹽，經(jīng)常食用會增加患癌幾率。第三是燒烤，燒烤中含有一種叫做苯并芘的致癌物質(zhì)，美國一家抗癌研究中心的報告說，人們吃一只燒烤過得雞腿，等于吸了60只煙，可見其對身體的危害有多大。同時，還有研究顯示，常吃燒烤的女性，患上乳腺癌的幾率會增大2倍。

　　5、拒絕熟食店

　　熟食也是不建議大家經(jīng)常食用的。偶爾吃一次火腿和烤腸，對健康沒有什么太大的影響，但是如果經(jīng)常吃，如果大家減少對煙熏肉類和熟食的食用量，就會大大減少人們患上直腸癌和胃癌的發(fā)病率。

　　6、不要五味失調(diào)

　　中醫(yī)認(rèn)為飲食中的甘、苦、酸、辛、咸五位，應(yīng)食用均衡，不可偏食一味。有的人特別喜歡吃辣的，有些人特別喜歡吃咸的。這都有可能導(dǎo)致身體疾病的發(fā)生。同時在引發(fā)腫瘤的因素中，食味太偏，也是原因之一。

　　7、葉酸早餐

　　葉酸可有效預(yù)防直腸癌、乳腺癌等多種癌癥。但是最好的補充葉酸的方法，不是吃藥，而是通過食品。大家每天早餐，食用富含葉酸的食品，對預(yù)防癌癥非常有益。富含葉酸的食品包括：萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子、燕麥等。

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