女性身體急需八種營養(yǎng)

1、葉酸　400微克／日

　　最佳來源：蘆筍、甜菜、椰菜、強化麥片

　　2、維他命B6　1.5毫克／日

　　最佳來源：比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆

　　3、維他命C　75毫克／日

　　最佳來源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒

　　4、維他命E　23個國際單位，15毫克／日

　　最佳來源：花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子

　　5、鈣　1000毫克／日，50歲以上1200毫克／日

　　最佳來源：甘藍、脫脂奶、酸奶酪、沙丁魚

　　6、鐵　15毫克／日，50歲以上10毫克／日

　　最佳來源：瘦牛排、蝦、加強型早餐奶酪、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣

　　7、鎂　320毫克／日

　　最佳來源：蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子

　　8、鋅　12毫克／日

　　最佳來源：牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣

http://www.jzcjspjx.com/

【女性身體急需八種營養(yǎng)】相關文章：

女性急需的8種營養(yǎng)06-27

女性身體保養(yǎng)秘訣08-23

上班族女性各階段營養(yǎng)計劃01-30

計算機作業(yè)女性的營養(yǎng)保健方法04-03

上班一族如何保持身體營養(yǎng)均衡03-05

高端家政服務急需“管家”08-17

汽車行業(yè)急需高端營銷人才11-16

廣東發(fā)展急需130萬技能人才02-10

急需改掉的五大職場惡習06-30