職場(chǎng)白領(lǐng)要怎么減壓有哪些方法
你有壓力，我有壓力，生在現(xiàn)今競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)，很多人都面臨著來(lái)自各個(gè)方面的壓力，其中以職場(chǎng)白領(lǐng)尤甚。長(zhǎng)期面對(duì)較大的工作壓力，不僅讓身體無(wú)法承受，脾氣與性格也會(huì)跟隨著會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，長(zhǎng)久下去不僅會(huì)影響工作和生活，甚至可能危害生命健康。職場(chǎng)白領(lǐng)要怎么減壓？下面為大家介紹6個(gè)妙招。
1、多與綠色植物接觸
比如在辦公室或者家里放一些易于打理的小盆栽，每天給它們澆澆水，可以達(dá)到放松情緒的作用。另外如果可以的話，上下班路上盡量走綠化比較好的`路也有益處，綠化景觀優(yōu)美，對(duì)平靜情緒、緩解壓力有一定的積極作用。
2、多做運(yùn)動(dòng)
周末最好的休息減壓方式并不是宅在家里睡覺(jué)，而是走到陽(yáng)光下活動(dòng)筋骨。像遠(yuǎn)足、到公園散步、騎車等都是不錯(cuò)的減壓運(yùn)動(dòng)。只有度過(guò)一個(gè)讓您身心愉悅的周末，才能讓你周一充滿正能量。
3、規(guī)劃工作
如制定合理的工作目標(biāo)、嘗試發(fā)現(xiàn)工作中的樂(lè)趣和滿足感等，把工作規(guī)劃好可以讓工作更為順利，從源頭上減輕壓力。
4、做一些簡(jiǎn)單的減壓游戲
如數(shù)字油畫、十字繡等，可以分散我們集中在工作上的注意力，讓我們的心情得到放松。
5、攝取充足的維生素C
最新研究發(fā)現(xiàn)，每天補(bǔ)充足量維生素C有助降低人體應(yīng)激激素水平。攝取充足的維生素C對(duì)降低壓力有幫助，建議每天喝兩杯鮮橙汁，健康又減壓。
6、適當(dāng)使用精油
選擇自己喜歡味道的精油涂抹在手腕或置于香薰機(jī)中，精油散發(fā)出的香味會(huì)讓人呼吸均勻，心態(tài)平和。另外精油的滲透性非常強(qiáng)，可以幫助人由內(nèi)而外的調(diào)節(jié)心性，減緩壓力。
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