小學(xué)生健康教育培訓(xùn)知識大全
為大家?guī)淼氖切W(xué)生健康教育培訓(xùn)知識大全，健康是最重要的!
【一】
1、什么是健康?
健康是指身體健康、心理健康和具有良好的社會適應(yīng)能力。
2、人體健康的十條標(biāo)準(zhǔn)是什么?
�、倬Τ渑�;②處事樂觀;③睡眠良好;④適應(yīng)能力強(qiáng);⑤能抵抗一般性疾病;⑥保持標(biāo)準(zhǔn)體重;⑦眼睛明亮;⑧牙齒完整;⑨頭發(fā)有光澤;⑩肌肉、皮膚彈性好。
3、人體的正常體溫是多少?
36.2～37.2℃(口腔)，36～37℃(腋下)。
4、人體的正常脈搏是多少?
60～100次/分鐘。
5、如何保持口腔衛(wèi)生?
每天刷牙兩次以上，飯后、睡前更重要。
6、怎樣正確刷牙?
上牙往下刷，下牙往上刷，頜面(即磨牙的`咬頜面)旋轉(zhuǎn)的刷，每一個部位至少刷6次左右。最好早、中、晚飯后各刷一次，共三次，每次刷牙的最佳時間是在進(jìn)食后的三分鐘開始，每次刷牙的時間不少于三分鐘。如果每天三次做不到，至少也應(yīng)晨起、睡前各一次，但每次飯后都應(yīng)用清水漱一下口。
7、用眼衛(wèi)生的“二要二不要”?
“二要”：①讀書寫字姿勢要端正;②連續(xù)讀書寫字一小時左右要休息片刻。“二不要”：①不要在光線太暗或直射陽光下看書、寫字;②不要躺著、走路或乘車時看書。
8、看電視怎樣注意眼衛(wèi)生?
�、倜看慰措娨暡怀^2小時;②距離電視屏幕2米以上;③電視機(jī)安放高度與觀看時眼睛呈水平位置;④觀看時室內(nèi)開盞小燈。
【二】
1、人體必需的營養(yǎng)素有哪些?
�、俚鞍踪|(zhì);②脂肪：③糖類(碳水化合物);④維生素;⑤礦物質(zhì)(無機(jī)鹽);⑥水。
2、什么叫合理營養(yǎng)?
指膳食中所含的營養(yǎng)素種類齊全，數(shù)量充足，比例適當(dāng)，并與身體的需要保持平衡。
3、合理營養(yǎng)的原則是什么?
①食物多樣化;②重視三餐搭配;③食品葷素、粗細(xì)平衡;④科學(xué)烹調(diào)。
4、良好的飲食習(xí)慣是什么?
�、亠埱氨愫笙词�;②進(jìn)食定時定量;③不吃腐敗變質(zhì)食品;④不暴飲暴食;⑤不酗酒。
5、暴飲暴食有什么危害?
�、偈刮溉鋭赢a(chǎn)生困難;②使人感到腹脹、腹痛;③易患胃腸病。
6、營養(yǎng)過剩對健康有什么影響?
�、偈谷梭w過于肥胖;②易患高血壓、冠心病。
7、飲水衛(wèi)生要做到哪些?
�、俸戎蠓羞^的溫開水;②不喝生水;③不與他人共用水杯。
8、吃糖過多有什么危害?
�、贍I養(yǎng)不足;②發(fā)生齲齒;③導(dǎo)致肥胖癥;④易骨折;⑤誘發(fā)癌癥;⑥影響壽命。
【三】
1、居室衛(wèi)生有哪些要求?
�、龠m宜的溫度和濕度;②光線充足;③通風(fēng)良好，空氣清潔;④安靜、整潔、生活方便。
2、居室內(nèi)溫度應(yīng)保持在攝氏多少度?
冬季16～18°C，夏季24～26°C。
3、居室通風(fēng)對人體有哪些好處?
①保持空氣新鮮，減少呼吸道傳染病;②使人頭腦清醒，保持良好的精神狀態(tài);③減少空氣中的二氧化碳;④防止室內(nèi)衣物、食品霉?fàn)�。
4、綠化對環(huán)境有何作用?
�、傥斩趸�、二氧化硫，放出氧氣;②吸附和阻留灰塵;③調(diào)節(jié)氣候;④降低噪聲;⑤美化環(huán)境，提高工作效率。
5、隨地吐痰有什么危害?
痰液里的細(xì)菌和病毒會隨塵土飛揚(yáng)，傳播疾病，污染環(huán)境。
6、共用洗臉毛巾有什么害處?
容易相互傳染疾病(如沙眼、紅眼病、皮膚病等)。
【四】
1、什么是生活方式病?
指由于人們衣、食、住、行、娛等日常生活中的不良行為，以及社會、經(jīng)濟(jì)、精神、文化等各方面不良因素導(dǎo)致軀體或心理的疾病。
2、常見的有損健康的行為和生活方式是什么?
吸煙、酗酒、不良飲食習(xí)慣和缺乏體育鍛煉。
3、有害健康的八種行為是什么?
�、傥鼰�;②飲酒過量;③不恰當(dāng)?shù)姆?包括不按醫(yī)囑服藥);④缺少經(jīng)常的體育鍛煉，或突然運(yùn)動量過大;⑤熱量過高或多鹽飲食，飲食無節(jié)制;⑥不接受科學(xué)合理的醫(yī)療保健;⑦對社會壓力產(chǎn)生適應(yīng)不良的反應(yīng);⑧破壞身體生物節(jié)奏的生活。
4、吸煙對人體有什么危害?
�、贌煵轃熿F中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有毒物質(zhì)、導(dǎo)致肺癌、冠心病、氣管炎等多種疾病;②吸煙污染空氣，危害子女及他人健康;③吸煙浪費(fèi)金錢，也是引發(fā)火災(zāi)的重要原因。
5、吸煙可引起哪九種疾病?
①慢性支氣管炎;②肺氣腫;③肺心病;④高血壓;⑤冠心病;⑥腦中風(fēng);⑦胃炎;⑧消化潰瘍;⑨神經(jīng)衰弱。
6、什么叫“被動吸煙”?
吸煙者噴出的煙霧和從紙煙直接燃燒出來的煙霧使不吸煙者也受到傷害，成為不吸煙的吸煙者。
7、適量飲茶對身體有什么益處?
�、賹Ω哐獕�、冠心病有防治作用;②利尿減肥;③防治貧血、齲齒。
8、自我保健方法有哪些?
�、偌訌�(qiáng)體質(zhì)鍛煉;②保持合理營養(yǎng);③適當(dāng)睡眠與休息;④控制調(diào)節(jié)不良情緒;⑤預(yù)防心理刺激;⑥ 進(jìn)行健康心理訓(xùn)練;⑦養(yǎng)成良好的生活與衛(wèi)生習(xí)慣;⑧及時早期治療疾病。
9、怎樣注意體育鍛煉衛(wèi)生?
�、僖蛉硕�，合理安排運(yùn)動項(xiàng)目和運(yùn)動量;②堅(jiān)持不懈、持之以恒;③運(yùn)動前要做準(zhǔn)備活動，運(yùn)動后不宜大量飲水;④飯后不宜劇烈運(yùn)動。
10、怎樣合理休息?
�、倨鹁佣〞r，生活規(guī)律，睡眠充足;②適量工作，避免過度疲勞;③變換腦力和體力勞動方式;④參加適宜文體娛樂活動。
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