測你如何控制你的怒氣
人人都會有遇到挫折，麻煩，懊惱，憤怒的時候，然而因這些事情而引起的憤怒時，如果憤怒爆發(fā)必然會傷害到自己和周圍人的身心，當(dāng)憤怒避無可避的時，我們做的并不是壓抑憤怒，而是找到發(fā)泄憤怒的方法，在憤怒之前消這些負(fù)面情緒。不同的人有不同的方式，你最適合哪一種呢?
1、你上學(xué)時不想做作業(yè)會怎么辦?
強(qiáng)迫自己做作業(yè)-2
讓別人幫自己做作業(yè)-3
抄別人的作業(yè)-4
干脆不做作業(yè)-5
2、當(dāng)你心中充滿怒火時會怎樣發(fā)泄?
喝酒耍酒瘋-3
氣的直流眼淚-4
氣的大喊大叫-5
氣的找人吵架-6
3、你對自己現(xiàn)狀的哪個方面最不滿意?
身體方面-4
家庭方面-5
經(jīng)濟(jì)方面-6
感情方面-7
4、你會用什么方法來壓制自己的怒氣?
積極暗示的方法-5
轉(zhuǎn)移情緒的方法-6
靜心解氣的方法-7
自我逃避的方法-8
5、TA無緣無故對你發(fā)脾氣時，你的心里會想些啥?
TA心情不好-6
TA真是不可理喻-7
TA工作受氣了-8
自己哪里惹到TA了-A
6、回憶你小時候被同學(xué)欺負(fù)時會怎么做?
告訴老師-7
什么也不做-8
直接和同學(xué)打架-C
告訴父母-7
7、你最害怕面對下面的哪個場景?
喜歡的人當(dāng)眾嘲笑自己-A
獨(dú)自一人在天橋下過夜-B
喜歡的人把自己當(dāng)傻瓜-8
在電視面前告白被拒絕-C
8、你認(rèn)為發(fā)怒最大的壞處是什么?
容易傷身體-A
容易傷害別人-C
容易做錯事-B
容易得罪別人-A
測試結(jié)果：
A、別在嘲弄對方
當(dāng)你想要生氣發(fā)怒時，內(nèi)心會認(rèn)為直接表達(dá)負(fù)面情緒是不對的，所以你會用隱晦的語言去嘲弄對方。盡管你覺得你的語言里充滿了智慧，但再有智慧的尖銳地嘲弄也會傷害對方以及你們之間的關(guān)系。掌管好你的怒氣要學(xué)會直截了當(dāng)?shù)谋磉_(dá)，嘲弄是一種被動的攻擊性溝通，這更容易傷人，尤其是很親近的人。找到合適的詞語直接表達(dá)你內(nèi)心真實(shí)的想法，有時候會更奏效。
B、別憋出內(nèi)傷
平時你會告誡自己無論發(fā)生什么事情都要忍住，而不能輕易發(fā)脾氣。即使你的內(nèi)心有一萬個憤怒的.火球，但你仍然展現(xiàn)給別人一張笑臉，對真實(shí)情緒進(jìn)行不露痕跡的掩藏。當(dāng)你的內(nèi)心的怒氣沒辦法消除的，通常會通過其他方式來轉(zhuǎn)嫁怒氣，比如自虐，過度消費(fèi)等。如何改變消極的發(fā)怒，你應(yīng)該用一種積極的、有建設(shè)意義的語言進(jìn)行反擊，學(xué)會發(fā)泄心中的怒火。
C、別破壞攻擊
你不喜歡面對面的斗爭，但你也并不是一個會被輕易擊敗的人。當(dāng)你覺得自己正面抗?fàn)幉贿^別人時會變成隱秘的憤怒者，偷偷地對別人進(jìn)行攻擊。你發(fā)怒時會做損人不利己的事情，這種破壞型憤怒帶來的惡果是雙輸。改變的方法就是允許自己生氣，告訴別人你心中的不滿。當(dāng)你被寄予了過高的期望，卻無法達(dá)到而感覺不舒服，在轉(zhuǎn)為憤怒之前做些努力來改變自己的現(xiàn)狀。
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