總對著電腦怎么辦

　　隨著現(xiàn)在趨勢，電腦也都幾乎普及，上班族，學生族，打工族等都離不開電腦，  長期面對電腦怎么辦呢？下面是關(guān)于總對著電腦怎么辦的內(nèi)容，歡迎閱讀！

　　注意事項：

　　一、養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣：

　　經(jīng)常使用電腦的人，最好不要一邊使用電腦一邊吃東西，更不要在電腦桌旁吃飯。因為這些不良的生活習慣很容易引起消化不良反應(yīng)或胃炎。無論是自用的還是公用的電腦鍵盤，都會大量的細菌存在，使用過后最好認真仔細地清洗雙手，以免電腦鍵盤不干凈，上面的細菌傳染而影響身體健康。

　　二、適當補充營養(yǎng)：

　　經(jīng)常使用電腦的人，視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)就會被消耗掉，這種視紫紅質(zhì)成分主要是由維生素A合成的。那么，經(jīng)�？措娔X吃什么好呢？經(jīng)常使用電腦的人應(yīng)該多食用胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子、牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充維生素A與蛋白質(zhì)的`缺失。用電腦時多飲用茶水，因為茶葉的功效與作用可是有很多，茶葉中的茶多酚等活性物質(zhì)有抵抗放射性物質(zhì)的功效。

　　三、辦公室正確的坐姿很重要：

　　使用電腦時只有坐姿正確才能舒適健康。最好將電腦顯示器中心位置安裝在與使用者胸部同一平行線上，與電腦的距離最好保持在40—50厘米，選擇能調(diào)節(jié)的椅子最佳。使用電腦一段時間，最好起身活動活動，經(jīng)常眨眨眼睛，這樣能起到調(diào)節(jié)與改善視力的功效。

　　四、講究工作環(huán)境，注意勞逸結(jié)合，保護視力：

　　電腦工作室的光線最好要適宜，不能過亮或過暗。一定要保持室內(nèi)的清潔，定期清除室內(nèi)的粉塵及微生物，經(jīng)常對電腦空氣過濾器進行消毒處理，合理調(diào)節(jié)風量。

　　注意勞逸結(jié)合：上班族如何預(yù)防頸椎病與腰椎病呢？通常情況下，經(jīng)常使用電腦的人，如果連續(xù)使用1個小時左右的電腦，最好休息10分鐘，多活動活動頭部或腰部，以免頸椎腰椎受損。

　　保護視力：長期使用電腦的人，眼睛疼怎么辦？健康專家告訴我們，要想保護好視力，除了適當?shù)男菹⑼�，還要注意補充富含維生素A的食物，利用休息的時候目視前方，經(jīng)常做一下眼保健操，保證充足的睡眠

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