《十分鐘冥想》讀后感

　　當(dāng)看完一本著作后，相信大家的收獲肯定不少，不能光會讀哦，寫一篇讀后感吧。你想好怎么寫讀后感了嗎？下面是小編為大家收集的《十分鐘冥想》讀后感，歡迎閱讀與收藏。

　　《十分鐘冥想》這本書是非常實(shí)用的冥想書籍，它詳細(xì)介紹了如何利用短暫的時間進(jìn)行冥想，從而在日常生活中找到內(nèi)心的寧靜。對于那些沒有時間進(jìn)行長時間冥想練習(xí)的人來說，這是非常適合的一本書。十分鐘，這個看似短暫的時間，卻足以讓我們從繁忙的生活中暫時抽離，深入自己的內(nèi)心世界。

　　在書中，還提到了冥想的時間和頻率的重要性。冥想的時間可以根據(jù)個人的需求和日常生活來安排，可以是每天固定的時間，也可以是隨時隨地的短暫休息。關(guān)鍵是確保這個時間段對于個人來說是安寧和不被打擾的。對于初學(xué)者來說，開始時可以選擇每天早上或晚上的一個相對固定的時間進(jìn)行冥想。隨著時間的推移，會發(fā)現(xiàn)自己更加依賴于這個短暫的冥想時間來平衡身心。

　　至于冥想的頻率，書中建議每天至少進(jìn)行一次冥想練習(xí)。這并不是強(qiáng)制性要求，因?yàn)槊總�人的生活和工作節(jié)奏都不同。主要是找到一個適合自己的平衡點(diǎn)，讓冥想成為日常生活的一部分。通過持續(xù)的練習(xí)，將逐漸感受到冥想帶來的益處，而且可能想要增加冥想的頻率。

　　此外，冥想的質(zhì)量比時間的長短更為重要。即使只有十分鐘的時間進(jìn)行冥想，只要真正地投入并專注于呼吸和內(nèi)心狀態(tài)，這十分鐘所獲得的內(nèi)心平靜是十分鐘的數(shù)倍。而如果在一個小時的冥想中不斷分心和思緒飄蕩，那么這次冥想的收獲可能會大打折扣。

　　除了時間和頻率外，書中還討論了如何為冥想創(chuàng)造一個寧靜的環(huán)境。一個安靜、舒適和溫馨的空間將有助于更快地進(jìn)入冥想狀態(tài)�？梢赃x擇一個專門的冥想角落，放置一些舒適的墊子或椅子、柔和的照明和一個安靜的鐘表來計時。隨著時間的推移，會發(fā)現(xiàn)自己在任何地方都可以進(jìn)行冥想，即使周圍的環(huán)境并不完美。

　　書中還介紹了冥想的技巧和方法：

　　1.找一個安靜、舒適的地方：選擇一個沒有干擾的地方，讓你的身體放松舒適。

　　2.閉上眼睛：閉上眼睛可以幫助你放松身心，減少外界的干擾。

　　3.關(guān)注呼吸：專注于你的呼吸，注意氣息在鼻腔中進(jìn)出的感覺。不要試圖改變你的呼吸，只是觀察它。

　　4.放松身體：在呼吸的同時，從頭部開始放松身體的各個部位。

　　5.保持耐心：思緒偶爾會飄走或被外界干擾，也不要過于自責(zé)或放棄。重新集中注意力，繼續(xù)冥想。

　　總而言之，《十分鐘冥想》不僅提供了如何利用短暫的時間進(jìn)行冥想的練習(xí)，還解釋了冥想對于內(nèi)心平靜和力量的重要性。通過持續(xù)的冥想練習(xí)，可以讓自己更好地應(yīng)對生活中的疲憊和壓力，非常適用于在日常生活中工作和壓力非常大的上班族。

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