上班族全天保養(yǎng)頸椎指南（推薦）
7∶00——喝碗驅(qū)寒湯。
頸部受涼是導(dǎo)致疼痛的'重要因素。因此，天氣寒冷時(shí)外出，最好戴上圍巾或穿高領(lǐng)的衣服。每天早上，可以喝一碗驅(qū)寒湯，預(yù)防著涼：將紅糖2湯匙、生姜7片與適量清水同煮10分鐘，分2次喝完。
14∶00——搓搓后脖子。
伏案工作幾個(gè)小時(shí)后，頸椎已經(jīng)達(dá)到疲勞的頂峰，此時(shí)不妨適當(dāng)按摩一下。十指交叉，放在頸部后方，輕柔地摩擦直至發(fā)熱。
18∶00——打羽毛球。
下班后不要呆在家里，可以放風(fēng)箏、游泳、打羽毛球、練瑜伽來(lái)放松頸部。要提醒的是，頸椎不舒服的人不適宜打乒乓球，運(yùn)動(dòng)也不要過于劇烈。
21∶00——大鵬展翅。
看電視是鍛煉和保養(yǎng)頸椎的大好時(shí)機(jī)�？梢阅７�“大鵬展翅”的動(dòng)作來(lái)增加頸椎肌肉韌性：站立，輕輕彎腰至90度，將手臂向兩側(cè)展開，仿佛在展翅飛翔，但不要抬頭，堅(jiān)持5分鐘。
23∶00——拍拍枕頭
枕頭過高或過低都會(huì)連累頸椎，建議選擇中央略凹進(jìn)去，高為12厘米左右的枕頭，側(cè)臥時(shí)枕頭應(yīng)該與肩同高。睡前不妨拍一拍枕頭，使其恢復(fù)蓬松，睡覺時(shí)頸部不能懸空。
http://www.jzcjspjx.com/【上班族全天保養(yǎng)頸椎指南（推薦）】相關(guān)文章：
上班族如何預(yù)防頸椎病05-06
上班族冬天保養(yǎng)的四部位02-14
上班族的飲食推薦02-14
適合上班族創(chuàng)業(yè)的低門檻項(xiàng)目指南05-17
上班族創(chuàng)業(yè)項(xiàng)目推薦12-11
上班族減壓五種辦法推薦10-13
如何治療頸椎病02-12