上班一族必備抗壓食物

　　爭分奪秒――用這4個字來形容白領(lǐng)的工作狀態(tài)毫不為過。一推再推的吃飯時間、血液循環(huán)不良的坐姿、三不五時的熬夜，時間久了身體難免發(fā)出“抗議”。香港白領(lǐng)在工作時就常以零食充饑。到底，你的小抽屜里應(yīng)該有哪些“物資儲備”，才是健康的呢?

　　鐵質(zhì)-肉類

　　動物性蛋白質(zhì)的'食物含豐富的鐵質(zhì)，可助身心保持精力充沛。提高腦部的專注及集中能力，讓你更專心地應(yīng)付壓力。

　　食物來源：瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮。

　　鈣質(zhì)-奶類

　　攝取鈣質(zhì)可堅固牙齒及骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。它同時也是適宜每天食用的營養(yǎng)食品。

　　食物來源：脫脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各種豆類及豆質(zhì)品。

　　測試：你的抗壓指數(shù)是多少?

　　推薦：股民首選的抗壓食物! 抗壓需要一份快樂餐單

　　維生素-蔬果

　　美國癌癥研究學(xué)院的報告指出，每天吃大量蔬菜和水果，補充充足的維生素和礦物質(zhì)，可以預(yù)防約60%的癌癥。

　　食物來源：水果，包括木瓜、橙、蘋果及各類草莓;蔬菜，包括菠菜、生菜、椰菜、西蘭花、白菜及番茄等。

　　纖維素-五谷

　　五谷類所含的豐富碳水化合物，能提供每天活動所需的能量，另外它含有大量的纖維素有助腸臟蠕動，幫助消化。

【上班一族必備抗壓食物】相關(guān)文章：

上班族職場抗壓食物11-24

上班一族如何創(chuàng)業(yè)03-26

上班一族如何理財12-26

上班一族怎樣運動保健04-03

上班一族怎么健康飲食04-03

上班一族的健身方法03-29

上班一族怎么來養(yǎng)生03-29

上班一族的午餐禁忌03-05

上班一族為何容易發(fā)胖03-05