兒童版牛排的做法

　　小朋友該吃牛排嗎?

　　我們來分析分析牛排的好處，經(jīng)過最近的檢索學習得到幾條結(jié)論：

　　1、牛肉中所含的人體所需元素，是最多最高最豐富的。其中包括：蛋白質(zhì)、血質(zhì)鐵、維生素、鋅、磷及多種胺基酸。

　　2、牛肉食物中所含有人體所須這8種必需的胺基酸，而且是100%吸收，任何動、植物的營養(yǎng)沒法與牛肉相比，所以，有吃一塊牛排，抵得上一天的.營養(yǎng)的說法。

　　3、牛肉的瘦肉部分，含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)、維生素B群等優(yōu)異的營養(yǎng)成分。

　　4、牛肉含豐富、易為人體吸收的鐵質(zhì)，將氧氣、能量輸送到身體各處，都靠血液中紅血球的血紅素。而其成分都不能缺少鐵質(zhì)。食物中所含的鐵質(zhì)共分2種，厭食、少食兒童以及咱們經(jīng)常減肥的姐妹容易出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象，要想保持神采奕奕，預防貧血是很重要哦。

　　食材

　　菲力兒童牛排一塊，黃油適量，西藍花一小朵，西紅柿半個。

　　步驟

　　1、西藍花卓水備用

　　2、西紅柿切片備用

　　3、炒鍋放一小塊黃油牛排入鍋煎

　　4、煎到兩面金黃即可

　　5、用鍋的預熱放入醬爆煮沸，根據(jù)寶寶喜歡的口味撒上黑胡椒醬

　　6、煎一個雞蛋

　　7、最后擺盤使用

　　小竅門

　　1、這是買腌好的牛排，制作簡單方便

　　2、煎牛排前先要將牛排完全解凍，待肉質(zhì)松軟時再煎

　　3、煎牛排的時候可根據(jù)自己的喜好控制好時間，給小孩吃建議熟透一點，以免小孩腸胃引起細菌感染。

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