養(yǎng)胃吃什么食物好

　　胃口好了，吃嘛嘛都香，那么想要一個好的胃口，需要吃什么樣的食物呢?下面是CNrencai小編收集整理的養(yǎng)胃吃什么食物好，歡迎閱讀參考!!

　　養(yǎng)胃良友

　　♡牛奶

　　牛奶的主要作用有補肺胃、生津液、潤大腸的功效，對于陰虛胃痛、津虧便秘等都有著很好的作用。

　　專家提醒：患有腹瀉、脾虛證、濕證等患者在日常生活中不適合過量的`飲用牛奶

　　♡粥類

　　粥類容易消化尤其是八寶粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，熱量更高更豐富、對胃有好處，而新鮮的花生富含蛋白質(zhì)、脂肪，能有效地保護(hù)胃

　　養(yǎng)胃早餐3原則：易消化、防刺激、多營養(yǎng)，如：雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、豆制品、蔬菜、水果等

　　♡調(diào)料類

　　大蒜辛、溫、行滯氣、暖脾胃、消食，姜溫中祛寒，花椒主治脾胃虛寒志胃脘冷痛，茴香、桂皮有暖胃除積滯的功效，蜂蜜有補中益氣、通便、暖胃之功效

　　♡蘋果

　　味甘、性涼，健脾補氣益胃、生津潤燥，對脾虛食少、胃陰虧虛、陰虛胃痛有益

　　♡菠菜

　　味甘性涼，能潤燥養(yǎng)肝、益腸胃、通便秘。菠菜可促進(jìn)胃和胰腺分泌，增食欲、助消化

　　食用時注意，菠菜中草酸含量高，過量食用會妨礙人體對鈣質(zhì)的吸收。食用時應(yīng)盡量避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃，或在烹煮前輕汆、除去草酸

　　♡桂圓

　　桂圓能入藥，有壯陽益氣、溫胃補脾等多種功效

　　♡卷心菜

　　有健脾養(yǎng)胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用，可用于內(nèi)熱引起的胸悶、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聰、睡眠不佳、關(guān)節(jié)不利和腹腔隱痛等癥，其含有的維生素C等成分具有止痛及促進(jìn)潰瘍愈合的作用

　　♡胡蘿卜

　　性味甘平，“下氣補中、利脾膈、潤腸胃、安五臟、有健食之效”。豐富的胡蘿卜素可轉(zhuǎn)化成維生素A，能明目養(yǎng)神、增強(qiáng)抵抗力、防治呼吸道疾病，與肉同燉最佳

　　♡山藥

　　經(jīng)常熬山藥粥喝能有效緩解胃部不適

　　♡土豆

　　具有和胃調(diào)中、益氣健脾、強(qiáng)身益腎、小燕、活血消腫等效，可治療消化不良、習(xí)慣性便秘、神疲乏力、慢性胃痛等

　　♡黑木耳

　　黑木耳有滋養(yǎng)強(qiáng)壯、補血、滋養(yǎng)潤燥、養(yǎng)胃通便等功效，日�？啥喑�

　　擴(kuò)展閱讀：養(yǎng)胃的黃金時刻

　　7:00喝杯溫開水

　　可以濕潤口腔、食管、胃黏膜，沖刷附著于黏膜的黏液和膽汁，促進(jìn)胃腸蠕動，為進(jìn)餐做好準(zhǔn)備。還可以補充身體流失的水分，但不宜過多飲水，約100毫升即可。

　　7:30早餐不能省

　　研究表明，經(jīng)常不吃早餐引發(fā)胃病、十二指腸潰瘍的幾率高達(dá)36%，還易導(dǎo)致低血糖、記憶力下降，增加膽結(jié)石患病風(fēng)險。

　　一份好早餐應(yīng)包含谷類、奶類、肉類、豆制品、水果和蔬菜等。

　　10:00起身走一走

　　放下手中工作，小歇片刻，做一些簡單的肢體放松運動，有助于早餐消化。順便喝點水或吃點水果，可以補充水分和維生素，稀釋血液、促進(jìn)血液循環(huán)和代謝廢物排出。

　　11:30午餐補蛋白

　　午餐應(yīng)注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白，比如瘦肉、魚類、豆制品。冬季午飯前可以喝點湯，因為在食物比較干而唾液分泌不足的情況下，適量的.湯水有益于消化和吸收。

　　飽餐后宜站立一會兒，不要坐臥或下蹲、彎腰，以免腹壓過高誘發(fā)胃食管反流。

　　13:00打盹兒助消化

　　如果有時間最好能美美地睡個午覺，只要半個小時，就能讓大腦得到休息，多分些循環(huán)中的血液去供應(yīng)胃腸道，以促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收。但最好別趴在桌上午睡，以免壓迫腹部，造成胃腸脹氣。

　　17:30晚餐宜清淡

　　進(jìn)食量以七分飽為好，并注意補充雜糧和新鮮蔬菜。因為晚上睡眠中心跳和血液循環(huán)都比白天慢，胃腸運動也會減慢。

　　19:00散步防受寒

　　飯后盡量不要躺著或久坐，可散散步、做做運動，但應(yīng)注意，餐后半小時內(nèi)最好別做劇烈運動。

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