處暑養(yǎng)生三注意

　　處暑已至，此時末伏已結(jié)束，我國大部分地區(qū)的氣溫開始逐漸下降，雨量也相應(yīng)減少。一般情況下，由大暑節(jié)氣開始每天只降溫0.5℃左右，而從處暑節(jié)氣后，每天能降溫2℃左右。因此處暑是氣溫由高向低變化比較明顯的一個轉(zhuǎn)折點。晝熱夜寒是這一時期的氣候特點。但是我國地域遼闊，南北方氣溫差別大，特別是在南方，有“爭秋奪暑”的現(xiàn)象。真正有秋日的感覺往往要到秋分節(jié)氣以后了。此時養(yǎng)生應(yīng)注意以下幾點：

　　起居有常，不要熬夜

　　處暑過后，首先應(yīng)調(diào)整的是睡眠時間。早睡早起是眾所周知的，但科學(xué)的`養(yǎng)生保健需要更全面地掌握睡眠的規(guī)律及方法。在處暑時節(jié)，夜間0至4點，體內(nèi)各器官的功能都降至最低，中午12時至13時，是人體交感神經(jīng)最衰弱的時間，把握這兩個睡眠的最佳時機(jī)，有事半功倍的效果。所以喜歡過夜生活的“夜貓子”們，在晚上12點以前一定要及時休息。

　　飲食清淡，潤肺防燥

　　處暑后燥氣明顯，肺易受傷，容易出現(xiàn)咳嗽、便秘、支氣管炎等癥狀，有慢性哮喘或肺部疾病的患者，癥狀更明顯。此時飲食以清熱潤肺防燥為主，每天早上喝杯白開水，即可補(bǔ)充人體水分，又能防便秘。平時不妨多用蓮子、芡實、淮山藥等健脾養(yǎng)胃的中藥煲湯或煮粥服食，如冬瓜蓮子煲老鴨、淮山藥芡實煲、金錢草薏米煲豬肚、赤小豆煲魚湯等都是處暑時節(jié)的佳品。還可適量吃些西瓜、雪梨、蘋果、香蕉、橘子、葡萄等水果，但要少吃辣椒、韭菜及冷飲等。

　　預(yù)防感冒，早晚添衣

　　俗話說：“春捂秋冬，不生雜病”。處暑時節(jié)，早晚氣候溫差大，夜間外出要注意添加衣服，晚上就寢要關(guān)好門窗，腹部蓋薄被，防胃病復(fù)發(fā)。天氣漸涼，尤其應(yīng)注意預(yù)防感冒。

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