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      冬至進補注意事項

      時間:2021-01-30 14:44:00 飲食文化 我要投稿

      冬至進補注意事項

        俗話說,藥補不如食補。在冬季如果能恰當選擇既美味又具有補益身體的食物,無疑會讓大家接受。那么冬至進補需要注意什么呢?冬至進補有哪些禁忌呢?快和小編來了解了解吧。

      ➷➷➷冬至習俗吃啥?
      冬至吃什么餃子
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      ➷➷➷冬至各地吃啥?
      臺州冬至吃擂圓
      浙江冬至吃麻糍
      潮汕冬至吃四式湯圓
      蘇州冬至喝冬釀酒

        御寒

        冬至是“數(shù)九”的開始,冬至養(yǎng)生的首要任務(wù)就是做好防寒保暖。在飲食上以溫熱為主,如食用糯米、狗肉、大棗、桂圓、芝麻、韭菜、木耳等,少吃冷飲、海鮮等寒性食物;外出時注意保暖,老人在早晚氣溫較低時盡量少出門,適度保暖、適量運動。

        養(yǎng)藏

        冬至后,天氣寒冷、陽氣伏藏,順應這一變化,此時養(yǎng)生當注重于“藏”,早睡晚起,勿過度操勞;避免急躁發(fā)怒,以免擾動閉藏在內(nèi)的.陽氣。補養(yǎng)腎臟十分重要。

        補陽

        冬至時陰氣已達到極盛,陽氣開始萌芽。順應這一趨勢,冬至養(yǎng)生亦應適當補養(yǎng)陽氣,可以適當吃一些羊肉、枸杞、韭菜等藥食,注意生活規(guī)律,定時開窗換氣,常呼吸新鮮空氣適當進行室外體育鍛煉。

        益陰

        《內(nèi)經(jīng)》有“秋冬養(yǎng)陰”之說,而北方冬季氣候一般比較干燥,常有大風天氣,因此,滋益陰精也是冬至養(yǎng)生的重要內(nèi)容。辛辣厚味、燒烤油炸食物少吃為妙,平時多喝水、多吃水果,臥室內(nèi)要適當通風并注意保持一定的濕度,預防上呼吸道感染疾病。

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